Οι  διάφορες ιώσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η Covid-19 βρίσκονται σε έξαρση γεγονός που έχει κρεβατώσει μικρούς και μεγάλους.

Τα κοινά συμπτώματα αυτών των ιώσεων σύμφωνα με τους ειδικούς της mayo clinic είναι:

ο πυρετός,

ο πόνος στον λαιμό,

οι μυικοί πόνοι,

ο έντονος πονοκέφαλος,

ο βήχας,

η ρινική καταρροή και η γενική αδιαθεσία.

Οι περισσότεροι για να ανακουφιστούν από τα ενοχλητικά αυτά συμπτώματα επιστρατεύουν αντιπυρετικά, αποσυμφορητικά μύτης όμως και τα γιατροσόφια της γιαγιάς μπορούν να τα θέσουν υπό έλεγχο.

Πυρετός

Για να πέσει ο πυρετός απαιτείται η κατανάλωση άφθονων υγρών, ώστε να αποτραπεί η αφυδάτωση και να επανέλθει η θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα.

Εκτός από τα υγρά οι πάσχοντες πρέπει να καταναλώνουν και τροφές που δεν«βαρύνουν» το στομάχι όπως είναι η κοτόσουπα.

Μια ακόμη συνήθης πρακτική είναι οι κρύες κομπρέσες στο μέτωπο και τα χέρια.

Πονόλαιμος

Για τον πονόλαιμο το τσάι αλλά και ένα ζεστό ρόφημα από χαμομήλι ή φασκόμηλο με την προσθήκη λεμονιού, τζίντζερ και μελιού απαλύνουν τον πόνο και διευκολύνει την κατάποση.

Βήχας

Το μέλι αποτελεί ένας από τους καλύτερους συμμάχους κατά των ιώσεων. Μάλιστα, πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence Based Medicine έδειξε πως το μέλι «είναι πιο αποτελεσματικό και λιγότερο επιβλαβές από τις συνήθεις λύσεις».

Πόνοι στους μύες

Ένα από τα κλασικά συμπτώματα της γρίπης, η μυαλγία και ο πόνος στα οστά, μπορεί να αντιμετωπιστεί με την προσθήκη του τζίντζερ, της ευρύτερα γνωστής πιπερόριζας. Ειδικότερα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Phytotherapy Research απέδειξε ότι το τζίντζερ λειτουργεί ως παυσίπονο.

Απώλεια όρεξης

Για την απώλεια όρεξης η κοτόσουπα, αποτελεί το καλύτερο διατροφικό «καταφύγιό», ενώ αξίζει να την εντάξουμε και προληπτικά στη διατροφή μας αφού αποτελεί εξαιρετική πηγή καλών και εύπεπτων θερμίδων με πολλά θρεπτικά οφέλη.

Σύμφωνα με την Melissa Bailey, κλινική διαιτολόγος στο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Πενσιλβανίας «οι βιταμίνες και τα μέταλλα της κοτόσουπας επιταχύνουν την ανάρρωση, το νάτριο βοηθά στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο και η ζέστη στην αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης».