Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Χρειαζόμαστε τη σύνδεση για να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε. Όταν δεν ικανοποιείται αυτή μας η ανάγκη νιώθουμε απομονωμένοι, γεγονός που μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Κάντε αυτό το test για να δείτε αν η μοναξιά έχει αρχίσει να στέκεται εμπόδιο στην υγεία και την ευημερία σας:

1. Πόσο συχνά αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι από τους ανθρώπους στη ζωή σας;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

2. Όταν θέλετε να μιλήσετε για κάτι που σας απασχολεί ή για κάτι σημαντικό για εσάς, αισθάνεστε ποτέ ότι κανείς δεν είναι δίπλα σας;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

3. Πόσο συχνά περνάτε χρόνο μόνοι σας, ενώ θα προτιμούσατε να είστε με άλλους;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

4. Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι δεν έχετε στενούς φίλους;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

5. Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει κανείς που να σας καταλαβαίνει;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

6. Νιώθετε ότι δεν υπάρχει κάποια κοινότητα ή ομάδα στην οποία να ανήκετε;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

7. Είναι πρόκληση για εσάς να κάνετε νέους φίλους ή επαφές;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

8. Πόσο συχνά περιμένετε από τους άλλους να σας πλησιάσουν και αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν δεν το κάνουν;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

9. Αισθάνεστε αποκλεισμένοι σε κοινωνικές καταστάσεις;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

10. Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε;

Α. Σπάνια ή ποτέ.

Β. Μερικές φορές.

Γ. Αρκετά συχνά ή πάντα.

Αν απαντήσατε…

Περισσότερα Α

Αυτό σημαίνει ότι έχετε δημιουργήσει ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Συνεχίστε να διατηρείτε τις κοινωνικές σχέσεις που έχετε χτίσει με τους φίλους και τους αγαπημένους σας, καθώς ασκούν τεράστια επιρροή στη ζωή σας, αφού βελτιώνουν τη διάθεση αλλά και τη σωματική σας υγεία.

Μάλιστα, έρευνα που διεξήχθη ανάμεσα σε 300.000 ανθρώπους έδειξε ότι όσοι πίστευαν πως είχαν καλούς φίλους, είχαν 50% αυξημένες πιθανότητες γρηγορότερης ανάρρωσης έπειτα από ένα καρδιακό επεισόδιο.

Περισσότερα Β

Οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ υποστηρίζουν ότι μετά τα 30 γινόμαστε πιο επιλεκτικοί με τις ανθρώπινες σχέσεις, παραμερίζοντας τις λιγότερο ουσιαστικές.

Αυτό ίσως είναι σημάδι ότι πρέπει να μάθετε σιγά σιγά να αναγνωρίζετε τη διαφορά ανάμεσα στους ψεύτικους και τους αληθινούς φίλους. Επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν αληθινά και προχωρήστε δίχως να κοιτάξετε πίσω όσον αφορά τους υπόλοιπους.

Το να γνωρίσετε καινούριους ανθρώπους που θα μπορείτε μάλιστα να τους αποκαλείτε φίλους μπορεί να είναι δύσκολο αλλά πολλές φορές είναι απαραίτητο για να διευρύνουμε το περιβάλλον και τους ορίζοντές μας. Τολμήστε, λοιπόν, να είστε πιο κοινωνικοί.

Από γνωστούς μέχρι συναδέλφους, όλοι όσοι συναντάτε θα μπορούσαν να σας ανοίξουν «πόρτες» ψυχικά, νοητικά και επαγγελματικά και να σας βοηθήσουν να εξελιχθείτε.

Περισσότερα Γ

Σύμφωνα με τον ορισμό της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA), η μοναξιά είναι η δυσφορία ή η ανησυχία του να είναι ή να αντιλαμβάνεται κανείς ότι είναι μόνος.

Είναι η συναισθηματική δυσφορία που νιώθουμε όταν η έμφυτη ανάγκη μας για οικειότητα και συντροφικότητα μένει ανεκπλήρωτη.

Και ενώ η παροδική μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που όλοι πιθανώς θα συναντήσουμε κάποια στιγμή, όταν γίνει χρόνια ή σοβαρή, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ επιζήμιες για την υγεία.

Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι η μοναξιά πλήττει 1 στους 4 ανθρώπους σε όλον τον κόσμο, μικρούς και μεγάλους, με τις τελευταίες έρευνες να τη συνδέουν μέχρι και με την πρόωρη θνησιμότητα.

Αν μένετε μόνοι σας και δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, έρευνα από το Penn State επισημαίνει ότι η ενασχόληση με ουσιαστικές δραστηριότητες, στις οποίες βρίσκουμε νόημα και μας κινητοποιούν να γίνουμε καλύτεροι, κατά τον ελεύθερό μας χρόνο μπορεί να μειώσει τη μοναξιά και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα.

Αν διαπιστώσετε ότι το αίσθημα της μοναξιάς επιμένει και έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεσα βοήθεια και υποστήριξη, είτε πρόκειται για θεραπεία, ομάδες υποστήριξης ή απλά για την επικοινωνία με φίλους.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται και θέλουν να βοηθήσουν.

Αυτό το test δεν αποτελεί επιστημονικό εργαλείο διάγνωσης οποιασδήποτε ψυχικής διαταραχής. Κάθε ερώτησή του σχετίζεται με εμπειρίες ζωής που συμπίπτουν με το αίσθημα μοναξιάς και σκοπός του είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να προσδιορίσετε αν θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την σύνδεση με άλλους ανθρώπους. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τους παλιούς σας λογαριασμούς Google, θα πρέπει να δράσετε άμεσα. Από αυτήν την εβδομάδα και συγκεκριμένα από την 1η Δεκεμβρίου, η Google θα αρχίσει να διαγράφει ανενεργούς λογαριασμούς και όλο το περιεχόμενό τους, συμπεριλαμβανομένων των μηνυμάτων Gmail, των φωτογραφιών, των συναντήσεων στο Ημερολόγιο, των εγγραφών επαφών, των βίντεο YouTube και των εγγράφων του Drive.

Ο ανενεργός λογαριασμός σας Google μπορεί να είναι ένα κουτί Gmail που έχετε δημιουργήσει για ένα ενημερωτικό δελτίο στο οποίο εγγράφεστε ή ένα διαδικτυακό φόρουμ που διαβάζετε ή ένας ιστότοπος αγορών από τον οποίο αγοράζετε — κάπου όπου δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την κύρια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να παραμείνετε ανώνυμοι ή να αποφύγετε ανεπιθύμητα μηνύματα μηνύματα.

Γιατί η Google διαγράφει ανενεργούς λογαριασμούς

Εάν ένας λογαριασμός δεν έχει χρησιμοποιηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να παραβιαστεί: «Αυτό συμβαίνει επειδή οι ξεχασμένοι ή μη επιτηρούμενοι λογαριασμοί βασίζονται συχνά σε παλιούς ή επαναχρησιμοποιημένους κωδικούς πρόσβασης που μπορεί να έχουν παραβιαστεί», σύμφωνα με τη Google.

Για να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο, είπε η Google, από τον Δεκέμβριο, εάν ένας λογαριασμός δεν έχει χρησιμοποιηθεί ή δεν έχει συνδεθεί για τουλάχιστον δύο χρόνια, μπορεί να χάσει περιεχόμενό του. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν έχετε συνδεθεί σε λογαριασμό από το 2021, η Google μπορεί να τον ξεφορτωθεί.

Εάν ανησυχείτε μήπως κάποιος αρπάξει τον παλιό, διαγραμμένο λογαριασμό σας, η Google είπε ότι εάν διαγράψει έναν ανενεργό λογαριασμό, η διεύθυνση Gmail για τον διαγραμμένο λογαριασμό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά κατά τη δημιουργία ενός νέου λογαριασμού Google.

Πώς να διατηρήσετε τους λογαριασμούς σας Google

Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσετε τους παλαιότερους λογαριασμούς σας Google. Πρέπει να συνδέεστε τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια, οπότε αν δεν θυμάστε αν το έχετε κάνει, τώρα είναι η ώρα.

Η ανάγνωση ή η αποστολή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η χρήση του Google Drive, η παρακολούθηση ενός βίντεο YouTube, η λήψη μιας εφαρμογής στο Google Play Store, η χρήση της αναζήτησης Google ή η χρήση του Google για σύνδεση σε μια εφαρμογή ή υπηρεσία τρίτου μέρους, όλα μετρούν ως δραστηριότητα που θα διατηρήσει ενεργό τον λογαριασμό. Και αν έχετε ρυθμίσει μια συνδρομή μέσω του Λογαριασμού σας Google, στο Google One, μια δημοσίευση ειδήσεων ή σε μια εφαρμογή, θεωρείται επίσης δραστηριότητα.

Η τελευταία προειδοποίηση

Η Google θα στείλει μηνύματα υπενθύμισης τόσο στο κύριο όσο και στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ανάκτησης τουλάχιστον οκτώ μήνες πριν προβεί σε κάποια ενέργεια, ειδοποιώντας σας σχετικά με την πιθανή διαγραφή.

Τι γίνεται αν ξεχάσετε το όνομα χρήστη ή τον κωδικό πρόσβασης του Λογαριασμού σας Google;
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έναν παλιό Λογαριασμό Google, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε τα στοιχεία του, ενδέχεται να μπορείτε να τον ανακτήσετε, ανάλογα με το τι δεν μπορείτε να θυμηθείτε.

Εάν ξεχάσατε τον κωδικό πρόσβασής σας, για παράδειγμα, θα χρειαστεί να απαντήσετε σε ερωτήσεις για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ο λογαριασμός σας.

Εάν ξεχάσατε τη διεύθυνση email σας, ενδέχεται να μπορείτε να την ανακτήσετε με έναν αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση email ανάκτησης για τον λογαριασμό, που είχατε δηλώσει.