Σε μια υγιή σχέση, μπορείτε και οι δύο να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, αλλά παράλληλα είναι σημαντικό να σέβεστε το πώς νιώθει ο άλλος.

Αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους για να χειραγωγήσουν μια κατάσταση ή μια σύγκρουση, πολλές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.

Πόσες από αυτές τις δηλώσεις ακούγονται γνώριμες για εσάς ή για τον σύντροφό σας;

• Έχω κλάψει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας για να κάνω τον σύντροφό μου να σταματήσει να μιλάει.
• Έχω θυμώσει στον σύντροφό μου για να τον κάνω να αλλάξει άποψη.
• Προσπάθησα να κάνω τον σύντροφό μου να νιώσει ενοχές για να αλλάξει συμπεριφορά.
• Έχω πει στον σύντροφό μου ότι δεν μπορώ να συζητήσω ορισμένα θέματα που αφορούν τη σχέση μας επειδή το θέμα είναι άβολο.
• Έχω χρησιμοποιήσει τη «σιωπηλή μεταχείριση» (silent treatment), επειδή δεν ήξερα τι να πω ή ήθελα να αποφύγω τη σύγκρουση.
• Έχω υπενθυμίσει στον σύντροφό μου ότι είμαι πολύ ευαίσθητος/η για να χειριστώ ορισμένα πράγματα.

Αν αυτές οι συμπεριφορές ισχύουν για κάποιον από τους δυο σας, μπορεί να εργαλειοποιείτε τα συναισθήματά σας για να ελέγξετε την έκβαση ενός καυγά προς όφελός σας.

Αυτές οι τακτικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές για να πετύχετε αυτό που θέλετε εκείνη τη στιγμή, αλλά μπορούν, επίσης, να φθείρουν τη σχέση μακροπρόθεσμα.

Δημιουργήστε συναισθηματικούς κανόνες στο σπίτι

Σκεφτείτε τους ανεπίσημους κανόνες του σπιτιού σας. Νιώθετε άνετα με αυτούς; Αν ο σύντροφός σας είναι ανοιχτός σε μια συζήτηση, μιλήστε για τους κανόνες σας και αν υπάρχει κάποιος που θα θέλατε να αλλάξει.

Επισημάνετε συμπεριφορές που έχετε ανεχτεί στο παρελθόν και που ίσως θέλετε να μην επαναληφθούν. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα: «Παρατήρησα ότι χτυπάμε τις πόρτες σε αυτό το σπίτι κάθε φορά που είμαστε θυμωμένοι. Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσαμε να βρούμε έναν άλλο τρόπο να δείξουμε μεταξύ μας ότι είμαστε αναστατωμένοι».

Να σέβεστε, να αναγνωρίζετε και να φροντίζετε τα συναισθήματα του άλλου

Αν μια συζήτηση αρχίζει να γίνεται έντονη, κάντε ένα διάλειμμα.

Δώστε στον/στην σύντροφό σας το δικαίωμα της αμφισβήτησης και της αμφιβολίας, αλλά μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά του/της να υπαγορεύει τη δική σας.

Διαχωρίστε τη συμπεριφορά από το συναίσθημα.

Αν τα πράγματα αρχίσουν να φορτίζονται, μπορείτε να πείτε:

• «Είναι ok να αισθάνεσαι θυμωμένος/η, αλλά δεν είναι ok να φωνάζεις».
• «Είναι ok να νιώθεις θυμωμένος/η, αλλά όχι να με αγνοείς».
• «Είναι ok να νιώθεις απογοητευμένος/η, αλλά όχι να μου μιλάς άσχημα».

Καταστρώστε μαζί ένα σχέδιο

Ας πούμε ότι προέκυψε μια πολύ καλή ευκαιρία για δουλειά που απαιτεί όμως να μετακομίσετε σε άλλη περιοχή.

Εσείς αισθάνεστε ενθουσιασμένοι γι’ αυτό, αλλά ο σύντροφός σας αισθάνεται θλίψη για το ενδεχόμενο της μετακόμισης και θέλει να αρνηθείτε.

Πώς θα αποφασίσετε τι θα κάνετε;

Μήπως το δικό σας επίπεδο ενθουσιασμού πρέπει να υπερτερεί του επιπέδου θλίψης του συντρόφου σας για τη μετακόμιση;

Θα ήταν προτιμότερο να μην μετακομίσετε για να μην στεναχωρήσετε τον σύντροφό σας;

Ή μήπως καλύτερα να αναζητούσατε μαζί μια συμβιβαστική λύση;

Δεν υπάρχει μια… μαγική συνταγή που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται να πάρετε σημαντικές αποφάσεις για τη σχέση σας όπως αυτή.

Αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε στον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά για τα συναισθήματά σας.

Και βέβαια να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα της άλλης πλευράς, αντιμετωπίζοντας το οποιοδήποτε ζήτημα από κοινού.

Άραγε έχουμε αναρωτηθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας τι είναι αληθινό και τι όχι; Έχουμε πιάσει τον εαυτό μας μετά από μια δύσκολη ημέρα να αναρωτιέται για ποιο λόγο όλα αυτά, τι προσπαθούμε να αποδείξουμε και σε ποιόν;

Όλα αυτά τα προσωπικά ερωτήματα γεννιούνται κάπου εκεί στα μέσα της δεκατίας του 2010, όπου η παγκοσμιοποίηση και η διεθνοποίηση εισβάλλει για τα καλά στα σπίτια μας μέσω της τεχνολογίας, προσφέροντας έναν ανεξέλεγκτο όγκο πληροφοριών και υποσυνείδητων ερεθισμάτων μέσω της εικόνας και της άμεσης, εύκολης πρόσβασης.

Και μέχρι ένα σημείο, αυτό ήταν και είναι θεμιτό και αναγκαίο για την εξέλιξη των κοινωνιών και της ευρύτερης προόδου, όμως όπως κάθε τι στην υπερβολή του και στην αλόγιστη χρήση του, φέρει παγίδες τόσο προσωπικές όσο και κοινωνικές, θέτοντας υπό αμφισβήτηση αξίες και αρχές της ίδιας της ανθρώπινης ύπαρξης και τα κριτήρια των πραγματικών αναγκών ενός ανθρώπου.

Ζωή δύο ταχυτήτων

Φτάνοντας στο σήμερα αυτό μεταφράζεται και βιώνεται ως ζωή δύο ταχυτήτων. Η ζωή μας μέσα από το φίλτρο του εικονικού-διαδικτυακού  μικρόκοσμου και η ζωή μας μέσα από τον πραγματικό, καθημερινό αγώνα.

Πόσα κοινά σημεία του βρίσκετε λοιπόν με μια πρώτη ματιά; Ελάχιστα; Ίσως και κανένα; Σίγουρα δεν είστε εσείς αυτό το πρόσωπο και αυτό που πραγματικά χωρίς κόπο θα θέλατε απλά να βγαίνει προς τα έξω.

Και αυτό γιατί, η εικονική πραγματικότητα μας έχει επηρεάσει σε τέτοιο σημείο όπου πλέον έχουμε χάσει και εμείς οι ίδιοι την ταυτότητα μας, δηλαδή τι πραγματικά έχουμε ανάγκη, τι είναι αυτό που μετράει και μας κάνει χαρούμενους, τι αξίες μας διέπουν και τι ρόλο παίζουν οι ανθρώπινες σχέσεις σε πραγματικό χρόνο εκεί έξω.

Αυτή η κρίση αξιών λοιπόν, μεγαλώνει τον εικοστό πρώτο αιώνα ανάλογους ψυχισμούς.

Νέες γενιές εγκλωβισμένες σε μια εικονική πραγματικότητα, με διογκωμένες προσδοκίες, με ελάχιστες ανθρώπινες επαφές, με αναπηρία έκφρασης συναισθημάτων, καθώς και με ουτοπικές φιλοδοξίες βασισμένες καθαρά στην απόκτηση υλικών αγαθών και ανάγκη ταύτισης μέσω της έντονης προβολής με το κοινώς αποδεκτό μοντέλο που προβάλλουν και εξυπηρετούν.

Όλα αυτά δεν θα μπορούσαν να μην επιδράσουν τόσο σωματικά όσο και ψυχικά στην υγεία μας, ανεβάζοντας την χρήση φαρμάκων και τις ψυχικές διαταραχές όλο και πιο ψηλά σε ποσοστά.

Η λύση είναι το μέτρο

Η λύση δεν είναι να γυρίσουμε την πλάτη στην πληροφόρηση και πίσω στην εποχή που δεν γνωρίζαμε για το τι γίνεται δίπλα στο σπίτι μας, στον συνάνθρωπο, στο διπλανό χωριό και έξω από την χώρα μας. Η λύση άπτεται στο μέτρο και στην ορθή χρήση και επεξεργασία αυτής της πληροφόρησης καθημερινά.

Ξεκινώντας από τους ίδιους μας τους εαυτούς, θέτοντας όρια μέσα στην ημέρα, δημιουργώντας έτσι πραγματικό χώρο και χρόνο για στιγμές  με τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας σε όλα τα πλαίσια, κοινωνικά, φιλικά, επαγγελματικά, προσωπικά, συγγενικά.

Συζητώντας, γελώντας, χορεύοντας, φλερτάροντας και ότι άλλο μας ένωνε και μας ενώνει σε πραγματικό πλαίσιο, χωρίς φίλτρα, φώτα και φανταχτερές, αλώβητες, πίσω από μια οθόνη, προστατευμένες ζωές!

Με λίγα λόγια, θυμηθείτε πως είναι να ζείτε! Βγείτε έξω και αφήστε το κινητό σας στην τσάντα αθόρυβο, θα παρατηρήσετε τόσα πράγματα γύρω σας, που ήταν και πριν εκεί, απλά ήσασταν τόσο απορροφημένοι που περνούσαν απαρατήρητα. Περπατήστε στη φύση, απολαύστε γεύσεις, ακούστε ήχους, αφουγκραστείτε και απλά νιώστε, αφεθείτε, ζήστε!

Η Ζωή ήταν και θα είναι πάντα εκεί έξω, σε πραγματικούς χρόνους και διαστάσεις.

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τους παλιούς σας λογαριασμούς Google, θα πρέπει να δράσετε άμεσα. Από αυτήν την εβδομάδα και συγκεκριμένα από την 1η Δεκεμβρίου, η Google θα αρχίσει να διαγράφει ανενεργούς λογαριασμούς και όλο το περιεχόμενό τους, συμπεριλαμβανομένων των μηνυμάτων Gmail, των φωτογραφιών, των συναντήσεων στο Ημερολόγιο, των εγγραφών επαφών, των βίντεο YouTube και των εγγράφων του Drive.

Ο ανενεργός λογαριασμός σας Google μπορεί να είναι ένα κουτί Gmail που έχετε δημιουργήσει για ένα ενημερωτικό δελτίο στο οποίο εγγράφεστε ή ένα διαδικτυακό φόρουμ που διαβάζετε ή ένας ιστότοπος αγορών από τον οποίο αγοράζετε — κάπου όπου δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την κύρια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να παραμείνετε ανώνυμοι ή να αποφύγετε ανεπιθύμητα μηνύματα μηνύματα.

Γιατί η Google διαγράφει ανενεργούς λογαριασμούς

Εάν ένας λογαριασμός δεν έχει χρησιμοποιηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι πιο πιθανό να παραβιαστεί: «Αυτό συμβαίνει επειδή οι ξεχασμένοι ή μη επιτηρούμενοι λογαριασμοί βασίζονται συχνά σε παλιούς ή επαναχρησιμοποιημένους κωδικούς πρόσβασης που μπορεί να έχουν παραβιαστεί», σύμφωνα με τη Google.

Για να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο, είπε η Google, από τον Δεκέμβριο, εάν ένας λογαριασμός δεν έχει χρησιμοποιηθεί ή δεν έχει συνδεθεί για τουλάχιστον δύο χρόνια, μπορεί να χάσει περιεχόμενό του. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν έχετε συνδεθεί σε λογαριασμό από το 2021, η Google μπορεί να τον ξεφορτωθεί.

Εάν ανησυχείτε μήπως κάποιος αρπάξει τον παλιό, διαγραμμένο λογαριασμό σας, η Google είπε ότι εάν διαγράψει έναν ανενεργό λογαριασμό, η διεύθυνση Gmail για τον διαγραμμένο λογαριασμό δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά κατά τη δημιουργία ενός νέου λογαριασμού Google.

Πώς να διατηρήσετε τους λογαριασμούς σας Google

Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσετε τους παλαιότερους λογαριασμούς σας Google. Πρέπει να συνδέεστε τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια, οπότε αν δεν θυμάστε αν το έχετε κάνει, τώρα είναι η ώρα.

Η ανάγνωση ή η αποστολή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η χρήση του Google Drive, η παρακολούθηση ενός βίντεο YouTube, η λήψη μιας εφαρμογής στο Google Play Store, η χρήση της αναζήτησης Google ή η χρήση του Google για σύνδεση σε μια εφαρμογή ή υπηρεσία τρίτου μέρους, όλα μετρούν ως δραστηριότητα που θα διατηρήσει ενεργό τον λογαριασμό. Και αν έχετε ρυθμίσει μια συνδρομή μέσω του Λογαριασμού σας Google, στο Google One, μια δημοσίευση ειδήσεων ή σε μια εφαρμογή, θεωρείται επίσης δραστηριότητα.

Η τελευταία προειδοποίηση

Η Google θα στείλει μηνύματα υπενθύμισης τόσο στο κύριο όσο και στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ανάκτησης τουλάχιστον οκτώ μήνες πριν προβεί σε κάποια ενέργεια, ειδοποιώντας σας σχετικά με την πιθανή διαγραφή.

Τι γίνεται αν ξεχάσετε το όνομα χρήστη ή τον κωδικό πρόσβασης του Λογαριασμού σας Google;
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έναν παλιό Λογαριασμό Google, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε τα στοιχεία του, ενδέχεται να μπορείτε να τον ανακτήσετε, ανάλογα με το τι δεν μπορείτε να θυμηθείτε.

Εάν ξεχάσατε τον κωδικό πρόσβασής σας, για παράδειγμα, θα χρειαστεί να απαντήσετε σε ερωτήσεις για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ο λογαριασμός σας.

Εάν ξεχάσατε τη διεύθυνση email σας, ενδέχεται να μπορείτε να την ανακτήσετε με έναν αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση email ανάκτησης για τον λογαριασμό, που είχατε δηλώσει.

Στο Ισραήλ, τη Δυτική Όχθη και τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα θα μεταβεί αυτή την εβδομάδα ο υπουργός Εξωτερικών των ΗΠΑ, Άντονι Μπλίνκεν, σύμφωνα με αξιωματούχο του Στέιτ Ντιπάρτμεντ.

«Θα υπογραμμίσει την ανάγκη να συνεχιστεί η αυξημένη ροή ανθρωπιστικής βοήθειας προς τη Γάζα, να εξασφαλιστεί η απελευθέρωση όλων των ομήρων και να διασφαλιστεί η προστασία των αμάχων της Γάζας», δήλωσε ο εκπρόσωπος του αμερικανικού υπουργείου Εξωτερικών, θέλοντας να διατηρήσει την ανωνυμία του.

Ο Άντονι Μπλίνκεν θα συζητήσει με τους εταίρους τις θέσεις της Ουάσινγκτον για το μέλλον της Γάζας και την ανάγκη ίδρυσης ανεξάρτητου παλαιστινιακού κράτους, ανέφερε ο αμερικανός αξιωματούχος.

Γνωστοποίησε επίσης ότι ο επικεφαλής της αμερικανικής διπλωματίας θα παραστεί στην 28η Διάσκεψη των Ηνωμένων Εθνών για την Κλιματική Αλλαγή (COP 28) που θα διεξαχθεί στο Ντουμπάι από τις 30 Νοεμβρίου έως τις 12 Δεκεμβρίου.

Πηγές: ΑΜΠΕ, Reuters