<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>κινήσεις &#8211; Allgood.gr</title>
	<atom:link href="https://allgood.gr/tag/%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://allgood.gr</link>
	<description>Νιώθεις Ασφαλής...</description>
	<lastBuildDate>Tue, 27 May 2025 18:40:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.0</generator>

<image>
	<url>https://allgood.gr/wp-content/uploads/2024/11/cropped-logo-e1731422170908-32x32.webp</url>
	<title>κινήσεις &#8211; Allgood.gr</title>
	<link>https://allgood.gr</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Χρηματιστήριο: Έπεσαν και οι 1.850 μονάδες με ράλι Alpha, Σαράντη, Cenergy</title>
		<link>https://allgood.gr/%cf%87%cf%81%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%ad%cf%80%ce%b5%cf%83%ce%b1%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-1-850-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Συντακτική Ομάδα Allgood.gr]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 27 May 2025 18:40:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Πολιτική]]></category>
		<category><![CDATA[BUSINESS]]></category>
		<category><![CDATA[ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ]]></category>
		<category><![CDATA[ΕΠΙΧ/ΣΕΙΣ]]></category>
		<category><![CDATA[κοινωνικά]]></category>
		<category><![CDATA[ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ]]></category>
		<category><![CDATA[χρηματηστηριιο]]></category>
		<category><![CDATA[ΧΡΗΜΑΤΙΣΤΗΡΙΟ]]></category>
		<category><![CDATA[1.850 μονάδες]]></category>
		<category><![CDATA[Alpha]]></category>
		<category><![CDATA[Cenergy]]></category>
		<category><![CDATA[κινήσεις]]></category>
		<category><![CDATA[Πειραιώς]]></category>
		<category><![CDATA[Σαράντη]]></category>
		<category><![CDATA[Σαράντης]]></category>
		<category><![CDATA[ταμπλό]]></category>
		<category><![CDATA[Χρηματιστήριο]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://allgood.gr/?p=17834</guid>

					<description><![CDATA[<p>Του Μάνου Χαχλαδάκη Με τους αγοραστές να ανοίγουν βήμα όσο περνούσε η ώρα και την εναλλαγή πρωταγωνιστών να συνεχίζεται, η Λεωφόρος Αθηνών συνέχισε από εκεί όπου είχε σταματήσει την Παρασκευή προτού ο πρόεδρος Τραμπ απειλήσει την ΕΕ με άμεση σχεδόν επιβολή δασμών 50%. Ο Γενικός Δείκτης μετά την πρώτη ώρα των συναλλαγών περίπου σταθεροποιήθηκε σε θετικό &#8230;</p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%87%cf%81%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%ad%cf%80%ce%b5%cf%83%ce%b1%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-1-850-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82/">Χρηματιστήριο: Έπεσαν και οι 1.850 μονάδες με ράλι Alpha, Σαράντη, Cenergy</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Του Μάνου Χαχλαδάκη</strong></p>
<p>Με τους αγοραστές να ανοίγουν βήμα όσο περνούσε η ώρα και την εναλλαγή πρωταγωνιστών να συνεχίζεται, η Λεωφόρος Αθηνών συνέχισε από εκεί όπου είχε σταματήσει την Παρασκευή προτού ο πρόεδρος Τραμπ απειλήσει την ΕΕ με άμεση σχεδόν επιβολή δασμών 50%.</p>
<p>Ο Γενικός Δείκτης μετά την πρώτη ώρα των συναλλαγών περίπου σταθεροποιήθηκε σε θετικό έδαφος και ολοκλήρωσε τις συναλλαγές στο υψηλό ημέρας των <strong>1.850,13 μονάδων</strong> με <strong>+0,85%</strong>.</p>
<p><img decoding="async" src="https://www.capital.gr/finance/chart/image/intraday/w640h313lfs7strue/%CE%93%CE%94?watermark=magnify" alt="Χρηματιστήριο: Έπεσαν και οι 1.850 μονάδες με ράλι Alpha, Σαράντη, Cenergy" title="Χρηματιστήριο: Έπεσαν και οι 1.850 μονάδες με ράλι Alpha, Σαράντη, Cenergy"></p>
<p>Ο τραπεζικός δείκτης ηγήθηκε της ανόδου με <strong>+2,13%</strong> στις <strong>1.827,67 μονάδες</strong>, ο FTSE της υψηλής κεφαλαιοποίησης ενισχύθηκε κατά <strong>1,06%</strong> στις <strong>4.628,58 μον.</strong>, όπως και ο FTSEM της μεσαίας που ολοκλήρωσε στις <strong>2.718,46 μον.</strong> με <strong>+0,98%</strong>.</p>
<p>Η συναλλακτική δραστηριότητα ήταν έντονα αυξημένη από χτες (126 εκατ.) φτάνοντας τα <strong>179,67 εκατ. ευρώ</strong>, εκ των οποίων μόνο τα 16,5 εκατ. σε 30 πακέτα (3 στην Alpha για 4 εκατ., 4 στην Πειραιώς για 3,4 εκατ., 2 στην Eurobank για 1,5 εκατ., 3 στον ΟΤΕ για 1,9 εκατ., 2 στην Optima για 1,4 εκατ., 6 στην Ευρώπη για 1,6 εκατ.) με τον όγκο των συναλλαγών στα <strong>37,79 εκατ.</strong> τεμάχια.</p>
<p>Γενικότερα μετά από ένα νωχελικό πρώτο μισό της συνεδρίασης, με &#8220;οριζόντιες&#8221; κινήσεις και στόχευση σε συγκεκριμένους τίτλους, οι αγοραστές πήραν σαφές προβάδισμα με τις εντολές στις τράπεζες να εντείνονται και την αγορά να συνεχίζει για δεύτερη ημέρα υψηλότερα, ακολουθώντας το γενικό κλίμα στην Ευρώπη.</p>
<p><em><strong>Τόσο ο αυξημένος τζίρος σήμερα, όσο και η ταχύτητα με την οποία η αγορά κάλυψε το χάσμα της Παρασκευής και συνέχισε βαθύτερα στο πεδίο των υψηλών 15ετίας, ενισχύουν περαιτέρω το ενδεχόμενο να έχει συνέχεια η ανοδική κίνηση (με απώτερο στόχο και τις 2.000 μονάδες). Και αυτό παρά τις ήδη ισχυρές αποδόσεις του μήνα (και έτους) που αφήνουν σαφή περιθώρια για κινήσεις profit taking.</strong></em></p>
<p>Κατά τα άλλα, οι ευρωπαϊκοί δείκτες γενικότερα δείχνουν να έχουν αφήσει πίσω τους τριγμούς της Παρασκευής όταν ο Τραμπ απείλησε με επιβολή δασμών 50% την ΕΕ από τον Ιούνιο, με το κλίμα να υποδηλώνει αυξημένες προσδοκίες για την επίτευξη κάποιας συμφωνίας τελικά μέχρι τις 9 Ιουνίου που λήγει η (αρχική) 90 παύση των δασμών που είχε επιβάλει ο πρόεδρος των ΗΠΑ σε πρώτη φάση.</p>
<p>Σε παρόμοιο τόνο η Wall Street, που ξεκινά σήμερα τις συναλλαγές της εβδομάδας λόγω της αργίας του Memorial Day, θέτει βάσεις για μία ισχυρή συνεδρίαση ανάκαμψης έπειτα από το πτωτικό περασμένο πενθήμερο.</p>
<p>Θετικά στην ενίσχυση της επενδυτικής διάθεσης λειτουργεί και η αποκλιμάκωση των πιέσεων στα ομόλογα, έπειτα από δημοσιεύματα που παρουσιάζουν<a href="https://www.capital.gr/agores/3920837/rali-sta-omologa-kathos-i-iaponia-analambanei-drasi-meta-tin-ektinaxi-ton-apodoseon-anakamptei-to-dolario/" target="_blank" rel="noopener"> την Ιαπωνία να αναλαμβάνει δράση για τη σταθεροποίηση της αγοράς</a>.</p>
<p>Στην εγχώρια επικαιρότητα, μετά τις Motor Oil και ΕΧΑΕ χτες, η σκυτάλη των ανακοινώσεων εταιρικών αποτελεσμάτων περνάει σήμερα στις Cenergy και Fourlis.</p>
<h3>Οι κινήσεις στο ταμπλό</h3>
<p>Η Alpha Bank κυριάρχησε τόσο σε τζίρο με 34 εκατ. ευρώ όσο και σε απόδοση με άλμα 4,26% στα 2,79 ευρώ, εν μέσω γενικότερα ισχυρών κερδών σε όλες τις συστημικές, έχοντας στο πλευρό τους <a href="https://www.capital.gr/agores/3920871/hsbc-elkustikes-oi-ellinikes-trapezes-para-to-rali-oi-nees-times-stoxoi" target="_blank" rel="noopener">νέες τιμές &#8211; στόχους από την HSBC</a>.</p>
<p>Η Πειραιώς με 30 εκατ. στα 5,822 ευρώ με +1,32%, η Eurobank στα 2,7 με +2,31% και η Εθνική με 14,1 εκατ. στα 10,54 με +1,44%.</p>
<p>Η Optima (2,4 εκατ.) έριξε ρυθμούς μεν με +0,21% αλλά συνέχισε για 8η συνεδρίαση ανοδικά, ενώ η Κύπρου (2,5 εκατ.) συνέχισε πτωτικά με -0,96% μετά την αποκοπή μερίσματος χτες.</p>
<p><em><strong>Στην κορυφή του 25άρη βρέθηκε ο Σαράντης (815 χιλ.) με άλμα 4,35% στα 13,9 ευρώ, ενώ μετά την Alpha ακολούθησε η Cenergy (2,69 εκατ.) με +3,37% στα 9,82 ενόψει της ανακοίνωσης των μεγεθών της.</strong></em></p>
<div>
<div id="9c72deb00f6349688d86080211ee270a" class="advert" data-name="InRead_infeed_capital_AdX" data-width="300" data-height="250"></div>
</div>
<p>Λίγο πιο πίσω ακολούθησε η Τιτάν (5,5 εκατ.) στα 41,65 ευρώ με +2,71%, με την Jumbo (5,9 εκατ.) στα 28,88 με +1,26% και την Βιοχάλκο (629 χιλ.) στα 5,84 με +1,21%.</p>
<p>Στον αντίποδα, η ΔΕΗ (3,2 εκατ.) κινήθηκε διορθωτικά στα 13,24 ευρώ με -0,82%, με τα ΕΛΠΕ (950 χιλ) στο -0,6% και την Ελλάκτωρ (258 χιλ.) στο -0,62%.</p>
<p>Στη μεσαία κεφαλαιοποίηση ο ΑΔΜΗΕ (1 εκατ.) εκτινάχθηκε στα 3,07 ευρώ με +4,6% και η ΑΒΑΞ (1,1 εκατ.) ακολούθησε από κοντά στα 2,11 με +4,2%, ενώ η Noval (161 χιλ.) έκλεισε στο +3,6%.</p>
<p>Αντίθετα, τα ΕΧΑΕ (1,3 εκατ.) διόρθωσαν ελαφρώς στα 5,9 ευρώ με -1,01% μετά τα αποτελέσματά τους χτες.</p>
<p>Από εκεί και πέρα, η Alter Ego (1,5 εκατ.) συνέχισε με κεκτημένη ταχύτητα έπειτα από τη συμπερίληψή της στους δείκτες FTSE Russell, στα 4,51 ευρώ με +2,55%.</p>
<p>Με 6 πακέτα συνολικής αξίας 1,6 εκατ. η Ευρώπη Holdings έκανε τζίρο 2 εκατ. , υποχωρώντας στα 1,72 ευρώ με -1,15%.</p>
<p>Η Flexoplack είδε να εκτινάσσονται οι όγκοι της στα 135 χιλ. τεμάχια (1 εκατ.) όλα στο ταμπλό, με περιορισμένη μεταβολή +0,65%.</p>
<p>Στη συνολική εικόνα στο ταμπλό 75 μετοχές ολοκλήρωσαν ανοδικά έναντι 52 πτωτικών.</p>
<h3>Η εικόνα διεθνώς</h3>
<p>Στις ΗΠΑ οι δείκτες μπαίνουν δυναμικά στην εβδομάδα, αφότου ο πρόεδρος Τραμπ ανακάλεσε το τελεσίγραφο στην ΕΕ.</p>
<p>Ο Dow Jones στο +0,9%, ο S&amp;P 500 στο +1,1% και ο Nasdaq στο +1,4%.</p>
<p>Στην Ευρώπη συνεχίζουν σταθερά σε θετικό έδαφος για δεύτερη ημέρα, αν και με διαφορά ταχυτήτων. Ο γερμανικός DAX στο +0,8% καταγράφοντας νέα ιστορικά υψηκά, με τον βρετανικό FTSE 100 στο +0,75%, τον γαλλικό CAC 40 στο +0,1%, τον ιταλικό FTSE MIB στο +0,1% και τον πανευρωπαϊκό Stoxx 50 στο +0,35%.</p>
<p>Στο πλευρό τους οι μετοχικές αγορές έχουν την αισθητή αποκλιμάκωση των αποδόσεων των ομολόγων, μετά την πρόσφατη εκτίναξη. Του 10ετούς ΗΠΑ στο 4,48% μειωμένη, του γερμανικού τίτλου στο 2,54% και του γαλλικού στο 3,22%, με του ελληνικού στο 3,31%.</p>
<p>Με την νευρικότητα διεθνώς να υποχωρεί ο χρυσός χάνει το μομέντουμ του, κινούμενος στα 3.3299 δολάρια η ουγγιά με -2%.</p>
<p>Τέλος, χωρίς ιδιαίτερες μεταβολές παραμένουν και σήμερα οι τιμές του πετρελαίου, με τους πωλητές να έχουν ένα μικρό προβάδισμα καθώς ο OPEC+ αναμένεται να αποφασίσει αύξηση της παραγωγής του στο τέλος της εβδομάδας. Το Brent στα 64,4 δολ. το βαρέλι και το αμερικανικό WTI στα 61,2 δολ. αμφότερα με απώλειες περί του 0,5%.</p>
<p><a href="https://www.capital.gr/agores/3920941/xrimatistirio-epesan-kai-oi-1850-monades-me-rali-alpha-saranti-cenergy/" target="_blank" rel="noopener">πηγή https://www.capital.gr/</a></p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%87%cf%81%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%ad%cf%80%ce%b5%cf%83%ce%b1%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-1-850-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%ac%ce%b4%ce%b5%cf%82/">Χρηματιστήριο: Έπεσαν και οι 1.850 μονάδες με ράλι Alpha, Σαράντη, Cenergy</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Μυαλό: Κάνουμε «reset» σε 7 κινήσεις</title>
		<link>https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/</link>
					<comments>https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Allgood.gr]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 09 Jan 2024 06:00:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ]]></category>
		<category><![CDATA[reset]]></category>
		<category><![CDATA[κάνουμε]]></category>
		<category><![CDATA[κινήσεις]]></category>
		<category><![CDATA[μυαλό]]></category>
		<category><![CDATA[σε]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/</guid>

					<description><![CDATA[<p>Το μυαλό σας δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ θετικών και αρνητικών σκέψεων. Οπότε αν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί, ακόμη κι αν δεν ισχύει, στο τέλος θα το πιστέψετε. Αυτή η σκέψη θα εισχωρήσει στο υποσυνείδητό σας, και κάθε φορά που κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, θα σκέφτεστε: &#8230;</p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/">Μυαλό: Κάνουμε «reset» σε 7 κινήσεις</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<div>
<p>Το μυαλό σας δεν ξέρει τη διαφορά μεταξύ θετικών και αρνητικών σκέψεων. Οπότε αν λέτε συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί, ακόμη κι αν δεν ισχύει, στο τέλος θα το πιστέψετε.
</p>
<p>Αυτή η σκέψη θα εισχωρήσει στο υποσυνείδητό σας, και κάθε φορά που κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, θα σκέφτεστε: «Το ήξερα ότι δεν μπορούσα να το κάνω αυτό!» – αυτό είναι που λέμε αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
</p>
<p>Βάλτε τέλος στο αυτοσαμποτάζ επαναπρογραμματίζοντας το μυαλό σας, σε 7 κινήσεις:        </p>
<h3>1. Ξεχάστε τις προκαταλήψεις</h3>
<p>Οι προσωπικές σας προκαταλήψεις αποτελούνται από δύο «στρώματα»: τις εμπειρίες του παρελθόντος που σας έχουν επηρεάσει στο παρελθόν και τις βασικές πεποιθήσεις που αυτές οι εμπειρίες έχουν δημιουργήσει μέσα σας.
</p>
<p>Οι προηγούμενες εμπειρίες θα έχουν επηρεάσει είτε θετικά είτε αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας.          </p>
<p>Αυτό θα οδηγήσει στις πεποιθήσεις και τις βασικές αξίες (το τρέχον σύνολο κανόνων με τους οποίους ζείτε τη ζωή σας) που έχουν δημιουργήσει τα όρια, τους φόβους και τις αμφιβολίες σας.
</p>
<p>Σκεφτείτε οποιεσδήποτε αξιομνημόνευτες στιγμές που είχαν αρνητική επίδραση πάνω σας και τι περιορίζει πεποιθήσεις στις οποίες επιμένετε ως άμεσο αποτέλεσμα αυτών.
</p>
<h3>2. «Ξαναγράψτε» το παρελθόν σας</h3>
<p>Σύμφωνα με ψυχολογικές μελέτες, περίπου το 50% των βασικών αναμνήσεών μας έχουν παραμορφωθεί.
</p>
<p>Αυτό δείχνει ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ αληθινών και ψευδών αναμνήσεων, γεγονός που στη συνέχεια μπορεί να μας οδηγήσει στο να αλλάξουμε το παρελθόν και να δεχτούμε τα πράγματα όπως τα βλέπουμε τώρα, όχι απαραίτητα όπως ήταν στην πραγματικότητα.
</p>
<p>Όταν αναπολείτε μια αρνητική ανάμνηση, ρωτήστε στον εαυτό σας τις εξής δύο ερωτήσεις: «Τι έμαθα από αυτό το γεγονός;» ή «Πώς έκανε με πιο δυνατό;».
</p>
<p>Πώς θα πάτε παρακάτω, αν δεν συγχωρήσετε πρώτα τον εαυτό σας;
</p>
<h3>3. Αναθεωρήστε τις αξίες σας</h3>
<p>Οι αξίες σας είναι ένας κατάλογος πραγμάτων που είναι σημαντικά για εσάς.
</p>
<p>Παραδείγματα αυτών θα μπορούσαν να είναι η καλοσύνη, η ειλικρίνεια, πίστη, συμπόνια και η φιλοδοξία.
</p>
<p>Μπορεί πράγματα που θεωρούσατε σημαντικά στο παρελθόν, να μην έχουν πλέον την ίδια θέση στη ζωή σας ή και το αντίστροφο.
</p>
<h3>4. Μην είστε ο χειρότερος κριτής σας</h3>
<p>Φανταστείτε κάθε αρνητικό σχόλιο σαν ένα παροδικό συννεφάκι που αιωρείται. Αφήστε το να περάσει χωρίς να του προσδώσετε συναισθήματα.
</p>
<p>Έπειτα, πείτε στον εαυτό σας τρία θετικά πράγματα. Αυτό αλλάζει το φακό μέσα από τον οποίο βλέπετε τον κόσμο σας και σας βοηθά να ανακτήσετε τον έλεγχο.
</p>
<h3>5. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας</h3>
<p>Αυτό σας επιτρέπει να προβληματιστείτε, να μάθετε, να αναπτυχθείτε και να σχεδιάσετε το μέλλον σας.
</p>
<p>Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, για τον εαυτό σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η αλλαγή.
</p>
<h3>6. Δεσμευτείτε σε νέες συνήθειες</h3>
<p><strong>Πρωινή σκέψη</strong>: Τι σας ενθουσιάζει; Τι αγαπάτε στη ζωή σας; Γεμίστε το μυαλό σας με θετικότητα πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.
</p>
<p><strong>Συνειδητή σκέψη</strong>: Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Science, ξοδεύουμε το 46,9% της ημέρας μας στον «αυτόματο πιλότο». Είναι σημαντικό να εξασκήσουμε την ενσυνειδητότητα. Αφομοιώστε το περιβάλλον σας, χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να είστε παρόντες στη στιγμή, και δώστε τα πάντα σε ό,τι κι αν είναι αυτό που εστιάζετε.
</p>
<p><strong>Νυχτερινή… ευγνωμοσύνη</strong>: Για τι είστε ευγνώμονες; Τι μπορείτε να γιορτάσετε; Γεμίστε το μυαλό σας με ευγνωμοσύνη πριν πέσετε για ύπνο.
</p>
<h3>7. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης</h3>
<p>Η υποστήριξη που έχετε στη ζωή σας δημιουργεί τα θεμέλια της ανάπτυξης.
</p>
<p>Συναναστραφείτε με ανθρώπους που σας παρακινούν, σας ωθούν και σας βοηθούν να εξελιχθείτε – ανθρώπους που πάντα νιώθετε καλά κοντά τους και βγάζουν τον καλύτερο εαυτό σας.</p>
</p></div>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/">Μυαλό: Κάνουμε «reset» σε 7 κινήσεις</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://allgood.gr/%ce%bc%cf%85%ce%b1%ce%bb%cf%8c-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-reset-%cf%83%ce%b5-7-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Τράπεζες: Όλες οι νέες κινήσεις που έρχονται το 2024</title>
		<link>https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/</link>
					<comments>https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Allgood.gr]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 31 Dec 2023 03:40:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ]]></category>
		<category><![CDATA[Έρχονται]]></category>
		<category><![CDATA[κινήσεις]]></category>
		<category><![CDATA[Νέες]]></category>
		<category><![CDATA[οι]]></category>
		<category><![CDATA[όλες]]></category>
		<category><![CDATA[που]]></category>
		<category><![CDATA[το]]></category>
		<category><![CDATA[Τράπεζες]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/</guid>

					<description><![CDATA[<p>Σημαντικές μεταρρυθμίσεις για την ενίσχυση της σταθερότητας και της ευρωστίας των τραπεζών και ευρύτερα του χρηματοπιστωτικού συστήματος και τη μείωση του ιδιωτικού χρέους (δάνεια κλπ.), προβλέπει ο κυβερνητικός προγραμματισμός για το 2024. Με την έναρξη της νέας χρονιάς και για όλη τη διάρκειά της θα ενεργοποιηθεί το Πρόγραμμα «Ηρακλής IΙΙ», με στόχο την περαιτέρω μείωση &#8230;</p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/">Τράπεζες: Όλες οι νέες κινήσεις που έρχονται το 2024</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<p>Σημαντικές μεταρρυθμίσεις για την ενίσχυση της σταθερότητας και της ευρωστίας των τραπεζών και ευρύτερα του χρηματοπιστωτικού συστήματος και τη μείωση του ιδιωτικού χρέους (δάνεια κλπ.), προβλέπει ο κυβερνητικός προγραμματισμός για το 2024.</p>
<p>Με την έναρξη της νέας χρονιάς και για όλη τη διάρκειά της θα ενεργοποιηθεί το Πρόγραμμα «Ηρακλής IΙΙ», με στόχο την περαιτέρω μείωση των μη εξυπηρετούμενων δανείων των τραπεζών και την σύγκλιση του σχετικού δείκτη στον ευρωπαϊκό μέσο όρο στο τέλος του 2025.</p>
<p>Το 2024, αρχής γενομένης από την Άνοιξη και την Τράπεζα Πειραιώς, θα συνεχιστεί η αποεπένδυση του Ταμείου Χρηματοπιστωτικής Σταθερότητας (ΤΧΣ) από το τραπεζικό σύστημα. Το γ΄ τρίμηνο του 2024 αναμένεται η συγχώνευση της Τράπεζας Αττικής με την Παγκρήτια Τράπεζα, ενώ το δ΄ τρίμηνο η ολοκλήρωση της αποεπένδυσης από την Εθνική Τράπεζα.</p>
<p>Κατά τα λοιπά, προβλέπονται μία σειρά μεταρρυθμίσεων και οροσήμων που εκτείνονται σε όλη τη χρονιά. Πρόκειται για:</p>
<ol>
<li>Την σύσταση του Δημόσιου Φορέα Αξιολόγησης Πιστοληπτικής Ικανότητας. Το έργο προβλέπει την υπογραφή της σύμβασης με τον ανάδοχο για την ανάπτυξη του σχετικού Πληροφοριακού Συστήματος μέσα στο β΄ τρίμηνο του 2024 και την έκδοση διαπιστωτικής πράξης έναρξης λειτουργίας της Ανεξάρτητης Αρχής το δ΄ τρίμηνο του έτους.</li>
<li>Την ολοκλήρωση της Εθνικής Στρατηγικής διαχείρισης του Ιδιωτικού Χρέους που προβλέπει την υπογραφή της σύμβασης με τον ανάδοχο για την παροχή υπηρεσιών διαχείρισης έργων, εκπόνηση 11 μελετών και την υλοποίηση ηλεκτρονικής πλατφόρμας για τις συναλλαγές των μη εξυπηρετούμενων δανείων. Το έργο είναι παραδοτέο το β΄ τρίμηνο του 2024.</li>
<li>Την σύσταση του  Κεντρικού Μητρώου Πιστώσεων, με την υπογραφή της σύμβασης με τον ανάδοχο για την ανάπτυξη του πληροφοριακού συστήματος από την ΤτΕ να αναμένεται το β΄ τρίμηνο του 2024.</li>
<li>Την ψήφιση νέου θεσμικού πλαισίου για τους ηλεκτρονικούς πλειστηριασμούς για την είσπραξη οφειλών, επίσης εντός του β΄ τριμήνου του 2024.</li>
<li>Τη βελτίωση της εφαρμογής του πλαισίου ρύθμισης οφειλών και παροχής δεύτερης ευκαιρίας. Εντός του β΄ τριμήνου του 2024 αναμένεται η υπογραφή της σύμβασης με τον ανάδοχο για την αναβάθμιση της ηλεκτρονικής πλατφόρμας για τον Μηχανισμό Έγκαιρης Προειδοποίησης και της πλατφόρμας για τον Εξωδικαστικό Μηχανισμό Ρύθμισης Οφειλών.</li>
<li>Τη σύσταση του Φορέα Απόκτησης και Επαναμίσθωσης Ακινήτων, με την υπογραφή της Σύμβασης Παραχώρησης με τον προτιμώμενο επενδυτή το γ΄ τρίμηνο του 2024.</li>
<li>Την υλοποίηση της Στρατηγικής για την ανάπτυξη της Κεφαλαιαγοράς με την έκδοση Π.Δ. του Οργανισμού της Επιτροπής Κεφαλαιαγοράς το β΄ τρίμηνο του 2024.</li>
</ol>
<p>To άρθρο Τράπεζες: Όλες οι νέες κινήσεις που έρχονται το 2024 δημοσιεύτηκε στο NewsIT .</p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/">Τράπεζες: Όλες οι νέες κινήσεις που έρχονται το 2024</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://allgood.gr/%cf%84%cf%81%ce%ac%cf%80%ce%b5%ce%b6%ce%b5%cf%82-%cf%8c%ce%bb%ce%b5%cf%82-%ce%bf%ce%b9-%ce%bd%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ad%cf%81%cf%87/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Στρες: 2 απλές κινήσεις για να ηρεμήσετε άμεσα</title>
		<link>https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/</link>
					<comments>https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Allgood.gr]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Dec 2023 06:00:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ]]></category>
		<category><![CDATA[άμεσα]]></category>
		<category><![CDATA[απλές]]></category>
		<category><![CDATA[για]]></category>
		<category><![CDATA[ηρεμήσετε]]></category>
		<category><![CDATA[κινήσεις]]></category>
		<category><![CDATA[να]]></category>
		<category><![CDATA[Στρες]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/</guid>

					<description><![CDATA[<p>Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι γιορτινοί στολισμοί εμπνέουν συναισθήματα χαράς και ενθουσιασμού. Όχι όμως για όλους… Για μερικούς ανθρώπους, η εορταστική περίοδος μπορεί πυροδοτήσει αρνητικά συναισθήματα, προκαλώντας τους περιττή ένταση και στρες. Οι κύριες αιτίες; Οι μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις, η επιλογή των ιδανικών δώρων, ο προγραμματισμός αποδράσεων στο ήδη βεβαρυμμένο πρόγραμμα και άλλες επιπλέον υποχρεώσεις &#8230;</p>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/">Στρες: 2 απλές κινήσεις για να ηρεμήσετε άμεσα</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p></p>
<div>
<p>Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι γιορτινοί στολισμοί εμπνέουν συναισθήματα χαράς και ενθουσιασμού. Όχι όμως για όλους… Για μερικούς ανθρώπους, η εορταστική περίοδος μπορεί πυροδοτήσει αρνητικά συναισθήματα, προκαλώντας τους περιττή ένταση και στρες. Οι κύριες αιτίες;
</p>
<p>Οι μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις, η επιλογή των ιδανικών δώρων, ο προγραμματισμός αποδράσεων στο ήδη βεβαρυμμένο πρόγραμμα και άλλες επιπλέον υποχρεώσεις στη μακρά λίστα της καθημερινότητας.
</p>
<p>Βέβαια, ας μην τα ρίχνουμε όλα στα Χριστούγεννα ούτε στο άγχος.        </p>
<p>Τέτοια συναισθήματα μπορούν να προκύψουν οποιαδήποτε περίοδο κατά τη διάρκεια του έτους και είναι στο χέρι μας αντί να τα αφήσουμε να εντείνονται, να τα αξιοποιήσουμε προς όφελός μας.
</p>
<p>Ποια είναι δύο απλά βήματα για να κάνουμε την αρχή;          </p>
<h3>2 εύκολες κινήσεις για να ηρεμήσετε άμεσα</h3>
<p>Μελέτες δείχνουν ότι η επαναφορά της ηρεμίας σε μυαλό και σώμα ίσως δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο νομίζουμε. Για να τα καταφέρουμε, δοκιμάζουμε:
</p>
<h4>#1 Μασήστε τσίχλα</h4>
<p>Όσο περίεργο κι αν σας ακούγεται, <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31125164/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">μελέτη</a> αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που μασούσαν τακτικά τσίχλα ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα στρες, ακόμα και θλίψης.
</p>
<p>Άλλη <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35434703/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ανασκόπηση</a> οκτώ μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «το μάσημα τσίχλας είναι ένας πολύ απλός, ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος», όπως χαρακτηριστικά τόνισαν οι ερευνητές.
</p>
<h4>#2 Σιγοτραγουδήστε</h4>
<p>Δοκιμάστε τη στιγμή του άγχους να μουρμουρίσετε έναν αγαπημένο σκοπό.
</p>
<p>Σύμφωνα με μεγάλη <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411017300172" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ανασκόπηση</a>, αυτή η κίνηση μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση και να συμβάλλει επίσης στην ανακούφιση του στρες, με μικρότερες μελέτες να το επιβεβαιώνουν.
</p>
<h3>Γιατί αυτές οι κινήσεις μπορούν να μας χαλαρώσουν</h3>
<p>Το χαμηλόφωνο τραγούδι και το μάσημα τσίχλας πυροδοτούν την ίδια φυσική απόκριση στο σώμα.
</p>
<p>Ουσιαστικά είναι σαν να κάνουν μασάζ στο πνευμονογαστρικό νεύρο, το μεγαλύτερο κρανιακό νεύρο στο σώμα μας που εκτείνεται από τον εγκέφαλο μέχρι το παχύ έντερο.
</p>
<p>Η τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ξεκούραση και την πέψη.
</p>
<p>Η βαθιά αναπνοή, η άσκηση και ένα ντους με κρύο νερό μπορούν να προκαλέσουν παρόμοιες αντιδράσεις.
</p>
<p>Εάν λοιπόν νιώθετε άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε να εστιάσετε στην τόνωση του πνευμονογαστρικού σας νεύρου για να ηρεμήσετε.
</p>
<p>Δεν χάνετε τίποτα λοιπόν, να δοκιμάσετε όποιο τρόπο σας αρέσει αν δεν θέλετε το άγχος να βάλει φρένο στα εορταστικά σας σχέδια…
</p>
<h3>Τι άλλο είναι σημαντικό να κάνετε στις χριστουγεννιάτικες διακοπές σας</h3>
<p>Ξεκουραστείτε! Ο ποιοτικός ύπνος φροντίζει τον εγκέφαλο, ενισχύει την καλή διάθεση και είναι λιγότερο πιθανό να αγχώνεστε.
</p>
<p>Για να κοιμάστε καλύτερα, δοκιμάστε να πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα αλλά και να ξυπνάτε την ίδια.
</p>
<p>Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο και αφήστε εκτός συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως, όπως το κινητό ή το tablet, που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.
</p>
<p>*Αν νιώθετε πως δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε ειδικό καθώς το έντονο στρες ενέχει κινδύνους για την υγεία.</p>
</p></div>
<p>&lt;p&gt;The post <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/">Στρες: 2 απλές κινήσεις για να ηρεμήσετε άμεσα</a> first appeared on <a rel="nofollow" href="https://allgood.gr">Allgood.gr</a>.&lt;/p&gt;</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://allgood.gr/%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b5%cf%82-2-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
