Μπορεί η νηστεία να είναι συνώνυμη της εγκράτειας αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που παραπονιούνται πως κατά τη διάρκεια της παχαίνουν.

Έτσι από τη μια η εσφαλμένη αντίληψη ότι τα νηστίσιμα δεν παχαίνουν και από την άλλη η αυξημένη κατανάλωση ελαιόλαδου, ψωμιού, λαδερών και ζυμαρικών μπορεί να ανεβάσουν τα κιλά.

Νηστεία: Διαβάστε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε άθελα μας την περίοδο αυτή

Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες

Αν και οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες είναι νηστίσιμες, όμως δεν χορταίνουν, με συνέπεια να πεινάτε μετά από λίγο. Έτσι καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση λευκού ψωμιού, λευκών ζυμαρικών και ρυζιού ή και να αντικαταστήσετε με τα αντίστοιχα τρόφιμα ολικής άλεσης.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Όπως είναι γνωστό η πρωτεΐνη επιφέρει ευκολότερα το αίσθημα του κορεσμού και βοηθάει σημαντικά στον περιορισμό της πείνας. Ακριβώς επειδή στη διάρκεια της νηστείας δεν επιτρέπεται η κατανάλωση ζωικών και γαλακτοκομικών προϊόντων βάλτε στο πιάτο σας τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως:

όσπρια, ξηρούς καρπούς, γάλα φυτικής προέλευσης, σόγια και ταχίνι.

Κάντε έξυπνους συνδυασμούς

Για να περιοριστούν οι αυξομειώσεις του σακχάρου, οι οποίες προκαλούν εύκολα λιγούρες βάλτε στο πιάτο σας χορταστικούς «συνδυασμούς», όπως:

όσπρια με ρύζι (π.χ. φακόρυζο, ρεβιθόρυζο)

σαλάτες με μανιτάρια και σουσάμι

ρύζι ή ζυμαρικά

λαχανικά με θαλασσινά ή και μανιτάρια

ΠΗΓΗ https://www.healthreport.gr/

Ο στρεπτόκοκκος συνεχίζει να προκαλεί ανησυχία σε γονείς με αφορμή τα θανατηφόρα περιστατικά στη χώρα μας το τελευταίο διάστημα.

Στο πλαίσιο αυτό η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ελευθερο-Επαγγελματιών Παιδιάτρων κάνει έκκληση στους γονείς να μην κάνουν μόνοι τους τα strep test.Παράλληλα η Ομοσπονδία επισημαίνει τους κινδύνους για την υγεία των παιδιών από πρακτικές που δεν συνάδουν με την ιατρική επιστήμη και τον κλάδο της παιδιατρικής ειδικότερα.

«Δυστυχώς, όλο και περισσότερο, το τελευταίο διάστημα παρατηρούμε να πυκνώνει το φαινόμενο, πολλοί γονείς να αγοράζουν και να κάνουν μόνοι τους ή στο φαρμακείο, ειδικό γρήγορο τεστ για τον στρεπτόκοκκο (Strep-Test) στο άρρωστο, με πυρετό ή πονόλαιμο, παιδί τους. Στην συνέχεια αν το τεστ είναι αρνητικό να υπάρχει εφησυχασμός, θεωρώντας προφανώς ότι το παιδί τους δεν πάσχει από στρεπτοκοκκική νόσο. Στην περίπτωση που βγει θετικό μας τηλεφωνούν και ζητούν να τους συνταγογραφήσουμε αντιβίωση με άυλη συνταγογράφηση, γιατί το παιδί τους, σύμφωνα με το αποτέλεσμα του strep test πάσχει από στρεπτόκοκκο», σημειώνει η Ομοσπονδία σε  επιστολή της.

Στρεπτόκοκκος:  Σήμα κινδύνου προς τους γονείς

Οι παιδίατροι συστήνουν στους γονείς τα παρακάτω:

Να μην κάνουν μόνοι τους τεστ για στρεπτόκοκκο στα παιδιά τους. Ποτέ δεν κάνουμε τεστ και δεν βάζουμε διάγνωση με το αποτέλεσμα ενός τεστ, χωρίς να έχουμε εξετάσει το παιδί.

Να μην ζητούν από τον Παιδίατρο να τους συνταγογραφήσει με άϋλη συνταγογράφηση αντιβίωση. Ο Παιδίατρος δεν μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιώσεις και φάρμακα χωρίς να εξετάσει κλινικά το παιδί, στηριζόμενος μόνο στο αποτέλεσμα ενός τεστ, που ο γονιός έκανε.

Η λήψη υλικού για την διενέργεια του στρεπ-τεστ απαιτεί εμπειρία που ο γονιός δεν μπορεί να έχει.
Τα γρήγορα τεστ δεν είναι 100% αξιόπιστα. Υπάρχει πιθανότητα λανθασμένου αποτελέσματος. Μπορεί το τεστ να βγει αρνητικό αλλά το παιδί να πάσχει από στρεπτοκοκκική νόσο.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος οι γονείς να υποκαταστήσουν τον γιατρό και να βάζουν διαγνώσεις στηριζόμενοι μόνο στο στρεπ-τεστ.

Στον γενικό πληθυσμό υπάρχει ένα ποσοστό υγιών φορέων του στρεπτόκοκκου. Έχουν δηλαδή στον λαιμό τους τον στρεπτόκοκκο, χωρίς να πάσχουν από την νόσο. Αν στα άτομα αυτά (και παιδιά) γίνει στρεπ-τεστ το πιθανότερο είναι να βγει θετικό.

«Αν και είναι αυτονόητο, θέλοντας να διαφυλάξουμε την υγεία των παιδιών, είμαστε αναγκασμένοι να τονίσουμε στους γονείς τι πρέπει να κάνουν όταν το παιδί τους εμφανίσει κάποιο σύμπτωμα, όπως πυρετό, κεφαλαλγία, πονόλαιμο, εμετούς, διάρροιες, βήχα, εξάνθημα, δεν αισθάνεται καλά ή οι γονείς δεν το βλέπουν να είναι καλά κλπ.

1. Ανεξάρτητα αν αυτό είναι σύμπτωμα στρεπτοκοκκικής νόσου ή όχι, τηλεφωνούμε στον παιδίατρο, του αναφέρουμε το πρόβλημα και ζητούμε να το εξετάσει.

2. Ο παιδίατρος παίρνει ιστορικό, εξετάζει το παιδί και ΑΝ χρειάζεται, συνταγογραφεί εργαστηριακό έλεγχο.

3. Ο Παιδίατρος βάζει διάγνωση στηριζόμενος σε όλα τα ανωτέρω και όχι στο τεστ που έγινε από τους γονείς ή στο φαρμακείο, χωρίς το παιδί να εξεταστεί και στην συνέχεια θα δώσει θεραπεία.

4. Ως γονείς και προς αποφυγή λάθους, πρέπει να έχετε κατά νου ότι, πολλές φορές διαφορετικά νοσήματα εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα και δεν είναι εύκολο χωρίς να εξεταστεί κλινικά το παιδί να γίνει διάγνωση.

Θέλουμε επίσης να παρακαλέσουμε τους γονείς, να ενημερώνουν και να ζητούν από τον παιδίατρό τους να εξετάσει το παιδί τους άμεσα, αν τα συμπτώματα είναι πυρετός και συνυπάρχει πονόλαιμος, εξάνθημα, κακή διάθεση του παιδιού, πονοκέφαλος, εμετοί, κοιλιακό άλγος κλπ».

Οι εκπρόσωποι της Ομοσπονδίας τονίζουν ότι ο Παιδίατρος είναι ο μόνος κατάλληλος και πιστοποιημένος λειτουργός υγείας για να εμπιστευτούν την υγεία του παιδιού τους. «Στο πλαίσιο όλων των ανωτέρω, πιστεύουμε ότι τα γρήγορα τεστ πρέπει να σταματήσουν να πωλούνται από τα φαρμακεία προς τους πολίτες και θα παρακαλούσαμε το Υπουργείο Υγείας να μεριμνήσει για αυτό», τονίζουν οι παιδίατροι στην ίδια επιστολή, και προσθέτουν:

«Όχι γιατί αυτό μας θίγει συντεχνιακά, αλλά γιατί η διάγνωση μιας νόσου, έτσι όπως περιγράφεται στα επιστημονικά ιατρικά συγγράμματα και όπως την έχουμε διδαχτεί από τους δασκάλους μας, στηρίζεται στο μεγαλύτερο ποσοστό στο ιστορικό και την καλή κλινική εξέταση. Ο όποιος εργαστηριακός έλεγχος έρχεται στο τέλος και λειτουργεί συμπληρωματικά».

Στις μακροχρόνιες σχέσεις, είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να συνδέουν τη δυστυχία τους με τις πράξεις του συντρόφου τους.

Για παράδειγμα, σκέφτονται πως: «αν ο σύντροφός μου μου έστελνε μήνυμα κάθε πρωί, θα ανησυχούσα λιγότερο» ή «αν ο σύντροφός μου ήθελε να ταξιδεύει περισσότερο, θα ένιωθα μεγαλύτερη χαρά μέσα στη σχέση».

Αλλά αυτά τα συναισθήματα του ανεκπλήρωτου και της δυσαρέσκειας μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με τον/τη σύντροφο, συνήθως οφείλονται σε κάποιον εξωτερικό παράγοντα.

Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει ένα άτομο στο να ζητήσει από τον σύντροφό του να αλλάξει κάποιες συμπεριφορές σε μια προσπάθεια να μετριάσει το δικό του άγχος.

Αυτό δεν είναι μόνο άδικο για το ταίρι μας, αλλά δεν έχει και το απαιτούμενο αποτέλεσμα.

Αντί να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αλλάξει, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας: «Τι συμβαίνει με μένα, με τον τρόπο σκέψης μου, τη διαχείριση που κάνω στα συναισθήματά μου, που με κάνει να νιώθω έτσι;».

Η παγίδα της «λανθασμένης λογικής»

Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας περνά πολύ χρόνο στη δουλειά και με τους φίλους του.

Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε παραμελημένοι και να λέτε στον εαυτό σας ότι αν περνούσε περισσότερο χρόνο μαζί σας, θα ήσασταν πιο ευτυχισμένοι.

Αυτό, λένε οι ψυχολόγοι, είναι η παγίδα της «λανθασμένης λογικής».

Η λανθασμένη λογική μας λέει «αν ήμουν με διαφορετικό άτομο δεν θα ένιωθα ότι με εγκαταλείπει».

Κι όμως στην πραγματικότητα, θα νιώθατε ακριβώς το ίδιο – θα ήταν απλώς για διαφορετικούς λόγους.

Η προσπάθεια να αλλάξετε τη δική σας συναισθηματική κατάσταση ελέγχοντας τη συμπεριφορά του συντρόφου σας δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε από που πηγάζει αυτός ο φόβος της εγκατάλειψης ή οτιδήποτε άλλο σας απασχολεί και να δουλέψετε πρώτα με τον εαυτό σας.

Αφού αποδεχτείτε την πραγματικότητα όπως είναι, αναπτύξτε μια ξεχωριστή συναισθηματική ταυτότητα από το σύντροφό σας και σεβαστείτε και τη δική του ατομικότητα.

Αποδεχτείτε την ευθύνη για τις δικές σας απολαύσεις και απογοητεύσεις και μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας γι’ αυτές.

Εκτιμήστε αυτό που έχετε και όχι αυτό που δεν έχετε.

Γιορτάστε την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εαυτού σας και του συντρόφου σας.

Το πώς μιλάμε στον εαυτό μας μπορεί να έχει επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Τα σκόπιμα θετικά λόγια δημιουργούν ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, αμφισβητώντας αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα με τα οποία συχνά ερχόμαστε αντιμέτωποι.

Η εξάσκηση λοιπόν των θετικών δηλώσεων προς εμάς είναι σημαντική αφού μπορεί να μειώσει το καθημερινό άγχος, να ενισχύσει την ευημερία, να βελτιώσει την απόδοσή μας και να μας κάνει πιο ανοιχτούς σε θετικές αλλαγές.

Μαθαίνοντας στον εγκέφαλό μας να σκέφτεται θετικά

Όπως θα κάνατε με άλλους μυς του σώματός σας, εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να βρίσκει νέα «νευρικά» μονοπάτια σε… πείσμα του στρες και των αρνητικών μοτίβων σκέψης που αυτό προκαλεί.

Για να τον «επαναπρογραμματίσετε» και κατ’ επέκταση να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, σταθείτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας:

#1 «Αξίζω»

Και βέβαια αξίζετε την αγάπη και το σεβασμό και αυτό δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάτε.

Μην μπαίνετε στη διαδικασία να συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας με αυτά των άλλων και θυμηθείτε πως κανείς δεν είναι τέλειος.

Το να μπορεί κανείς να αναγνωρίζει τα αδύνατά του σημεία και να τα «δουλεύει» χωρίς να υποτιμά τον εαυτό του είναι σπουδαίο.

#2 «Είμαι καλός άνθρωπος»

Αντί να θέσετε το στόχο να βελτιωθείτε σαν άνθρωπος σε κάποιους τομείς, μπορείτε απλά να δηλώσετε στον εαυτό σας το αποτέλεσμα. Πως ήδη είστε!

Η αλλαγή της πεποίθησης πως «μπορώ να γίνω καλύτερος άνθρωπος» με το «ήδη είμαι», μπορεί να κάνει το μυαλό σας να εστιάσει στα θετικά και να προχωρήσει άκοπα σε ευεργετικές αλλαγές.

#3 «Μπορώ να πετύχω τους στόχους μου»

Αυτή η θετική επιβεβαίωση βάζει τις δεξιότητές σας σε πρώτο πλάνο ώστε να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.

Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξεκινά η κάθε σας μέρα με κίνητρο και ενέργεια.

#4 «Θα φροντίζω τον εαυτό μου»

Στιγμές- στιγμές, μπορεί να αισθανόμαστε ακόμα και ενοχές που αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα όχι μόνο επιτρέπεται αλλά πολλές φορές επιβάλλεται κιόλας.

#5 «Έχω τη δύναμη να ελέγχω τα πράγματα γύρω μου»

Φυσικά, δεν γίνεται να είναι όλα υπό τον έλεγχό μας στη ζωή. Ωστόσο, αυτή η θετική επιβεβαίωση μας υπενθυμίζει ότι είναι στο χέρι μας να επιλέγουμε προσεκτικά τις αντιδράσεις και τις απαντήσεις μας στους γύρω μας.

#6 «Είμαι ευγνώμων γιατί…»

Η εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής μπορεί να μας κάνει ευτυχείς. Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, το αποτέλεσμα μάλλον θα σας εκπλήξει.

#7 «Έχω το πάνω χέρι στις σκέψεις μου»

Μια αρνητική σκέψη δεν έχει τη δύναμη να γίνει πράξη εκτός κι αν της το επιτρέψουμε εμείς.

Οι σκέψεις δεν καθορίζουν απαραίτητα συμπεριφορές και στην πραγματικότητα, όσο «ατίθασα» κι αν ξεπηδούν κάθε φορά, είναι ευτυχώς υπό τον δικό μας έλεγχο, αρκεί να το συνειδητοποιήσουμε και να δουλέψουμε προς αυτήν την κατεύθυνση.

#8 «Αγκαλιάζω την αλλαγή- Ωριμάζω με κάθε πρόκληση»

Αυτή η δήλωση προάγει την ανθεκτικότητα. Προσφέρει μια θετική προοπτική για να ξεπερνάμε τα όποια εμπόδια.

Τι άλλο άλλωστε είναι οι αναποδιές αν όχι ευκαιρίες για προσωπική εξέλιξη;

#9 «Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου έχουν σημασία»

Μερικές φορές, αισθανόμαστε απόρριψη. Πως αυτά που σκεφτόμαστε ή νιώθουμε είναι ασήμαντα.

Μην κάνετε σε κανέναν τη χάρη να σας πείσει για το αντίθετο: Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας «μετρούν» και είναι σημαντικά!

#10 «Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη του παρελθόντος»

Προχωρήστε μπροστά και επικεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη αντί να «κολλάτε» σε παλιά λάθη. Αυτό θα σας βοηθήσει ειδικά αν θέλετε να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας από εδώ και στο εξής.

Αμέσως μετά την εισβολή της Ρωσίας τον Φεβρουάριο του 2022, η Ουκρανία ενίσχυσε την άμυνά της στα ορεινά σύνορά της. Αλλά οι επιπλέον περιπολίες και οι μπομπίνες με συρματοπλέγματα που αναπτύχθηκαν σχεδιάστηκαν για να εμποδίσουν την φυγή προς την Ρουμανία -ιδιαίτερα των ανδρών που είναι επιλέξιμοι για στράτευση και επιδιώκουν να διαφύγουν από τη χώρα.

Καθώς η Ουκρανία πλησιάζει στον τρίτο χρόνο πολέμου, η ανάγκη για στρατεύσιμους είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Οι ηγέτες εξακολουθούν να εκλιπαρούν για περισσότερα όπλα και πυρομαχικά από τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη – ακόμη και όταν τα σημάδια εξασθένισης της υποστήριξης μεταξύ αυτών των συμμάχων υποδηλώνουν ότι η Ουκρανία ίσως χρειαστεί να κάνει περισσότερα για να εξοπλιστεί μόνη της. Αλλά ακόμη περισσότερο από τις σφαίρες, η Ουκρανία χρειάζεται μαχητές, γεγονός που οδηγεί στην αναζήτηση νέων τρόπων κινητοποίησης του πληθυσμού και ισχυρότερων μέτρων κατά των αρνητών της στράτευσης.

Πολλοί παρακάμπτουν τη στρατιωτική θητεία μέσω του ισοδύναμου ιατρικών αναπηριών, αναβολών στο κολέγιο ή οικογενειακών υποχρεώσεων. Για παράδειγμα ένας πατέρας με τρία ή περισσότερα παιδιά εξαιρείται, όπως και όσοι έχουν μέλη της οικογένειας που υπηρετούν ήδη στο στρατό.

Πεθαίνοντας στον δρόμο

Μερικοί από αυτούς που θέλουν να δραπετεύσουν προσλαμβάνουν οδηγούς για να τους οδηγήσουν στα βουνά. Άλλοι κάνουν το επικίνδυνο ταξίδι μόνοι τους. Ένας από αυτούς, ένας 46χρονος άνδρας υπέστη σοβαρά κρυοπαγήματα και πέθανε αμέσως μετά την ανεύρεσή του. Τουλάχιστον 25 άνδρες έχουν πνιγεί διασχίζοντας τον ποταμό Tysa, ο οποίος χωρίζει την Ουκρανία από τη Ρουμανία.

Η πιο συνηθισμένη οδός διαφυγής ήταν τα μεγάλα συνοριακά περάσματα. Πολλοί χρησιμοποιούν πλαστά έγγραφα για να ξεφύγουν Άλλοι έχουν καταφύγει σε πιο περίπλοκα, ακόμη και απελπισμένα, σχέδια.

Εικονικός γάμος με συγγενή με αναπηρία

Άνδρες έχουν στριμωχτεί σε μυστικές καμπίνες οχημάτων, έχουν παρουσιαστεί ως μέλη του κλήρου και έχουν ντυθεί γυναίκες για να περάσουν τα συνοριακά σημεία ελέγχου, δήλωσε ο Αντρίι Ντεμτσένκο, εκπρόσωπος στην έδρα της Κρατικής Υπηρεσίας Συνοριοφυλακής.

Υπάλληλος μεταφορικής εταιρείας δωροδοκήθηκε για να εγγράψει στρατεύσιμους άνδρες ως οδηγούς φορτηγών, οι οποίοι στη συνέχεια εξαφανίστηκαν στα σύνορα με την Πολωνία. Ένας 20χρονος σύναψε εικονικό γάμο με συγγενή με αναπηρία και προσπάθησε να εγκαταλείψει τη χώρα ως φροντιστής της.

“Από τώρα και στο εξής, δεν με εκπλήσσει τίποτα”, δήλωσε ο Ντεμτσένκο.

Ο ίδιος ο πρόεδρος Volodymyr Zelensky έχει αναγνωρίσει ότι υπάρχει πρόβλημα.

O χρόνος μετρά υπέρ των Ρώσων

Η ανάγκη για ενίσχυση των στρατευμάτων έρχεται καθώς η Ουκρανία προετοιμάζεται για έναν μακροχρόνιο πόλεμο φθοράς, με τον χρόνο να φαίνεται να μετρά υπέρ του Πούτιν

Η κατάσταση της χώρας έχει γίνει περισσότερο επισφαλής δεδομένου η μεγάλη αντεπίθεση κατέρρευσε, οι χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης δεν τήρησαν την υπόσχεσή τους για βλήματα πυροβολικού και το Κογκρέσο των ΗΠΑ αμφιταλαντεύεται σχετικά με την υπόσχεση του προέδρου Μπάιντεν για περισσότερη βοήθεια.

Οι Ουκρανοί παραμένουν ενωμένοι σε αυτό που πολλοί θεωρούν μάχη για την επιβίωση και δεκάδες χιλιάδες εμφανίζονται πρόθυμα στα κέντρα στρατολόγησης για να καταταγούν, γνωρίζοντας συχνά τις τρομακτικές περιγραφές για το πώς έχει αλλάξει η ζωή στα εδάφη που κατέχει η Ρωσία.

Ωστόσο, συνεντεύξεις με Ουκρανούς σε ηλικία στράτευσης υποδηλώνουν ότι πολλοί δεν είναι και τόσο πρόθυμοι να πολεμήσουν για έναν στρατό και μια εθνική κυβέρνηση που θεωρείται ότι χαρακτηρίζεται από διαφθορά και ανικανότητα.

Το BBC, επικαλούμενο ανάλυση που βασίζεται σε στοιχεία της Eurostat, ανέφερε ότι 650.000 άνδρες σε ηλικία στρατολόγησης έχουν εγκαταλείψει την Ουκρανία.

Εξαγοράζοντας την έξοδό τους

Ένας Ουκρανός σε ηλικία στράτευσης, ο οποίος μίλησε στην Washington Post, υπό τον όρο της ανωνυμίας είπε ότι δωροδόκησε δημόσιους υπαλλήλους για να λάβει έγγραφα που έλεγαν ότι υπηρετεί στον ουκρανικό στρατό, παρόλο που ζούσε και εργαζόταν στο Κίεβο

Άλλοι βασίζονται σε πλαστά έγγραφα για να βγουν κρυφά από τη χώρα, συμπεριλαμβανομένων των “λευκών χαρτιών” που επικαλούνται  αναπηρία.

Άλλοι έχουν προσπαθήσει να δωροδοκήσουν συνοριοφύλακες -τουλάχιστον 825 φορές με το ποσό των περίπου 228.000 δολαρίων, όπως δήλωσε εκπρόσωπος της Συνοριοφυλακής- ή προσπάθησαν να περάσουν από τα σημεία ελέγχου ως λαθρεπιβάτες.

Ένας Ουκρανός σε ηλικία στράτευσης, που επίσης μίλησε υπό τον όρο της ανωνυμίας επειδή έχει αποφύγει τη στράτευσή του, είπε ότι η τιμή για τη δωροδοκία ενός φρουρού στα σύνορα με τη Μολδαβία είναι 300 δολάρια.

Η Κρατική Συνοριοφυλακή έχει εμποδίσει περισσότερους από 16.500 άνδρες στρατεύσιμης ηλικίας να εγκαταλείψουν παράνομα τη χώρα από τον Φεβρουάριο του 2022, δήλωσε ο Ντεμτσένκο .Σχεδόν 2.500 έχουν συλληφθεί φέτος.

“Ακόμα και αν σου λείπει ένα πόδι, θα σου πουν ότι μπορείς να πετάς drones”, είπε νεαρός Ουκρανός που διέφυγε υποστηρίζοντας «σε αρπάζουν από την μέση του δρόμου για να σε στείλουν στο μέτωπο, ανέφερε Ουκρανός στρατιώτης που μίλησε επίσης υπό τον όρο της ανωνυμίας στην Washington Post.

naftemporiki.gr

Θα μπορούσαν να είναι συμβουλές προς τις νέες κοπέλες που για κάποιο λόγο εξαφανίζουν τα φρύδια τους, όπως στην πραγματικότητα πρόκειται για τη συμβουλή που θα έδινε η ηθοποιός Τζούλια Ρόμπερτς στον 19χρονο εαυτό της!

«Κοίταζε μπροστά. Όλα θα πάνε καλά και μην βγάζεις τα φρύδια σου!» λοιπόν θα έλεγε η χολιγουντιανή σταρ στον νεότερο εαυτό της όταν ρωτήθηκε στην πρεμιλερα της νέας της ταινίας «Leave The World Behind» στο Plaza της Νέας Υόρκης, στις 4 Δεκεμβρίου.

Από την άλλη ο συμπρωταγωνιστής της, Μαχερσάλα Άλι, λέει ότι η συμβουλή που θα έδινε στον νεότερο εαυτό του είναι: «Κάνε υπομονή γιατί τα πράγματα θα εξελιχθούν όπως πρέπει. Πάντα λέω στον εαυτό μου να προσεύχεται, να είναι υπομονετικός και επίμονος. Αυτά τα τρία πράγματα και νιώθω ότι τα έχεις όλα, κατά την ταπεινή μου γνώμη».

Αν και η νέα τους ταινία είναι ένα θρίλερ, και οι δύο ηθοποιοί είπαν πως δεν φοβούνται όταν πρόκειται να παρακολουθήσουν μία ταινία τρόμου.

Δείτε το τρέιλερ της ταινίας:

Καθημερινά οι ανησυχίες που περνούν από το μυαλό μας είναι πολλές και μπορεί να αφορούν εμάς τους ίδιους, την έκβαση μιας σοβαρής υπόθεσης, προβλήματα (προσωπικά ή επαγγελματικά), ακόμα και τους αγαπημένους μας. Όταν όμως δεν τις διαχειριζόμαστε και τις αφήνουμε να μας κατακλύζουν, τόσο η συναισθηματική όσο και η σωματική μας υγεία επηρεάζονται αρνητικά.

Η ψυχική ανθεκτικότητα μειώνεται και οι αρνητικές σκέψεις εντείνονται με αποτέλεσμα να παρατηρούμε συχνότερα προβλήματα με τον ύπνο ή το στομάχι, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, την κυριαρχία του φόβου ή και του πανικού. Γι’αυτό λοιπόν, λάβετε δράση και ακολουθήστε τον παρακάτω σύντομο οδηγό για να παραμείνουν υπό τον έλεγχό σας.

Πώς θα διαχειριστούμε τις ανησυχίες

Βήμα #1 Παρατηρήστε το άγχος σας

Όταν αισθάνεστε άγχος εξαιτίας μιας ανησυχίας, πώς γνωρίζετε περί τίνος πρόκειται; Τι νιώθετε και σε ποιο σημείο στο σώμα σας; Γνωρίζοντας πότε και πώς εμφανίζεται, θα μπορείτε να το κατονομάσετε πιο εύκολα και ως εκ τούτου να το διαχειριστείτε.

Βήμα #2 Εστιάστε στα γεγονότα

Έχετε κατά νου ότι όταν σκέφτεστε κάτι άγνωστο ή που σας ανησυχεί, η φυσική απόκριση του εγκεφάλου είναι να αναζητήσει πιθανούς κινδύνους  για να σας προειδοποιήσει και να σας προστατεύσει. Τότε είναι που φαντάζεστε υποθετικά σενάρια και προσπαθείτε να επιλύσετε υποθετικά προβλήματα που ακόμα όμως δεν έχουν προκύψει.

Ωστόσο, θυμηθείτε ότι πρόκειται για υποθέσεις και όχι για πραγματικά γεγονότα.

Βήμα #3 Αντιμετωπίστε την ανησυχία κατά πρόσωπο

Βρείτε τι είναι αυτό που σας προκαλεί ανησυχία, άγχος ή ακόμα και φόβο και στην συνέχεια σκεφτείτε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε. Εάν ναι, καταγράψτε τις ιδέες σας και στην συνέχεια οργανώστε το πλάνο σας και λάβετε δράση το συντομότερο δυνατό για να επιλύσετε όποιο πρόβλημα έχει προκύψει.

Βήμα #4 Πάρτε ανάσες

Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να ενισχύσουν την χαλάρωση του νευρικού συστήματος, το οποίο με την σειρά του θα δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε ασφαλείς, διακόπτοντας τα τρομακτικά υποθετικά σενάρια.

Βήμα #5 Παρατήρηση χωρίς προσκόλληση

Ειδικά στην περίπτωση που δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτό που σας ανησυχεί (για παράδειγμα την συμπεριφορά ενός συναδέλφου), προσπαθήστε να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας δίχως να προσκολληθείτε σε αυτά.

Πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό είναι απλώς άγχος» ή «Αυτό είναι απλώς ένα σενάριο». Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια σκέψη χωρίς να παραμένετε «κολλημένοι» σε αυτήν και να βιώνετε ένα συναίσθημα χωρίς να παρασυρθείτε από αυτό.

Βήμα #6 Αναγνωρίστε την πραγματική λειτουργία της ανησυχίας

Αναγνωρίστε ότι το άγχος ή η ανησυχία προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς, προειδοποιώντας σας ότι κάτι έχει αλλάξει.

Βήμα #7 Εστιάστε στον στόχο

Ειδικά εάν βγαίνετε από την ρουτίνα σας ή την ζώνη άνεσής σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε κατά νου γιατί το κάνετε. Βρείτε τα κίνητρά σας και εστιάστε σε αυτά.

Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε απόφαση παίρνετε για την ευτυχία ή την εκπλήρωση των στόχων σας, που απαιτεί να κάνετε κάτι νέο ή έξω από τη ζώνη ασφαλείας σας, μπορεί να συνοδεύεται από άγχος ή ανησυχία.

Βήμα #8 Μην ξεχνάτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Το άγχος και το διαρκές αίσθημα ανησυχίας μπορεί να είναι καθηλωτικό για αυτό είναι σημαντικό να μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Αντίθετα ενθαρρύνετέ τον όπως θα κάνετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί αυτήν την δύσκολη περίοδο.

Αν είστε 20 και single, οι επιστήμονες έχουν καλά νέα. Σύμφωνα με μελέτη από το Ολλανδικό Διεπιστημονικό Δημογραφικό Ινστιτούτο, τα άτομα που είναι single σε νεαρή ηλικία μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στην ερωτική απογοήτευση σε μελλοντικά στάδια της ζωής τους σε σύγκριση με εκείνα που συνάπτουν σχέση σχεδόν αμέσως μόλις ενηλικιωθούν.

Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν γενικότερα πιο ρεαλιστικές προσδοκίες από τις ερωτικές τους σχέσεις και να αισθάνονται μεγαλύτερη ικανοποίηση από την καθημερινή τους ζωή μετά το χωρισμό.

Η μελέτη

Στη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Marriage and Family», οι επιστήμονες αξιολόγησαν δεδομένα για περίπου 1.000 άτομα σε βάθος 36 ετών.

Από το σύνολο των συμμετεχόντων, οι 190 ήταν γυναίκες και οι 151 άνδρες που δεν είχαν συνάψει δεσμό αμέσως μόλις ολοκλήρωσαν το σχολείο και οι υπόλοιποι (400 γυναίκες και 262 άνδρες) ήταν άτομα που συνδέθηκαν πολύ σύντομα ύστερα από την ενηλικίωσή τους με έναν σύντροφο.

Οι επιστήμονες εξέτασαν την ικανοποίηση των ατόμων από τη ζωή τους σε τρεις συγκεκριμένες περιόδους: κατά την αρχική τους συνύπαρξη με έναν σύντροφο, κατά τη διάρκεια του χωρισμού τους αλλά και ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από αυτόν.

Τα αποτελέσματα

Οι γυναίκες που είχαν συνάψει σχέση σε τόσο νεαρή ηλικία παρουσίασαν μειωμένη ικανοποίηση από τη ζωή τους στη φάση της λήξης της, μια απογοήτευση που τις ακολούθησε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα της τάξεως των 3 περίπου ετών.

Για τις γυναίκες που ήταν μετά το σχολείο single, υπήρξε επίσης πτώση στην ικανοποίηση τους από τη ζωή μετά τον πρώτο τους μεγάλο χωρισμό, με τη διαφορά ότι μέσα στα επόμενα 2 χρόνια είχαν επανέλθει πλήρως.

Για τους άνδρες, τα αποτελέσματα ήταν κάπως διαφορετικά.

Οι άνδρες που είχαν δεσμό στα 20, ένιωσαν καλύτερα μετά το χωρισμό τους μέσα σε ένα χρόνο ενώ εκείνοι που ήταν ελεύθεροι σε αυτήν την ηλικία, μετά βίας επηρεάστηκαν, παραμένοντας ικανοποιημένοι από τη ζωή τους αμέσως μετά τον πρώτο τους χωρισμό.

Πώς εξηγούν οι επιστήμονες αυτές τις διαφορές

Οι επιστήμονες εξηγούν πως οι άνθρωποι όταν είναι μόνοι σε αυτές τις ηλικίες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καλύτερες δεξιότητες διαχείρισης του πόνου που η διακοπή μιας σχέσης μπορεί να προκαλέσει.

Συχνά, οι νεαροί ενήλικες που ξεκινούν ένα δεσμό πιστεύουν ότι αυτή τους η σχέση θα διαρκέσει για πάντα. Αντίθετα, όσοι δεν έχουν σύντροφο είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν τέτοιες υποθέσεις.

Οι νεαροί singles τείνουν να έχουν πιο ρεαλιστικές προσδοκίες από την ερωτική τους ζωή. Επομένως, είναι φυσικό να πληγωθούν λιγότερο όταν μια σχέση τελειώσει.

Φαίνεται, πως το να είναι κανείς single, αν και συνήθως θεωρείται κάτι όχι και τόσο ευχάριστο μιας και ταυτίζεται με τη μοναξιά, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι κάτι επωφελές, τουλάχιστον όσον αφορά μικρές ηλικίες.

Αυτή η περίοδος «μοναξιάς» μπορεί να είναι σημαντική για να εστιάσει κανείς στον εαυτό του και να γίνει πιο ανεξάρτητος.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λήξετε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση εάν είστε 20.

Αντί να χωρίσετε, θα μπορούσατε να αναλάβετε τις καθημερινές ευθύνες που σας αναλογούν, όπως είναι για παράδειγμα οι οικιακές εργασίες, μην περιμένοντας από το σύντροφό σας να σας τα έχει έτοιμα…

Επιπλέον, φροντίστε να έχετε επαρκή κοινό αλλά και προσωπικό χρόνο ώστε να υπάρχει ισορροπία, προτρέπουν οι ερευνητές.