Για κάθε Μύκονο, Ίμπιζα ή Σαντορίνη, η Ευρώπη έχει ένα λιγότερο γνωστό αλλά και εξίσου αγαπητό νησί, όπου μπορείτε να αποφύγετε τα πλήθη και να έρθετε πιο κοντά στη φύση, γράφει το CNN, καθώς ο υπερτουρισμός και η πολυκοσμία είναι ένας παράγοντας τον οποίο όλο και περισσότεροι ταξιδιώτες συνυπολογίζουν όταν επιλέγουν προορισμό.

Ανάμεσα στα καλύτερα ευρωπαϊκά νησιά για όσους θέλουν να ξεφύγουν σχεδόν από όλους, το CNN συγκαταλέγει τη Σκύρο.

«Ελληνικά νησιά όπως η Σαντορίνη και η Μύκονος στις Κυκλάδες μπορεί να είναι τόσο πήχτρα στους τουρίστες  κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ώστε ίσως να μείνετε να αναρωτιέστε γιατί όλος αυτός ο χαμός. Για μια πιο απομονωμένη εμπειρία στα ελληνικά νησιά, στραφείτε προς τον βορρά του Αιγαίου και το νησί της Σκύρου», προτρέπει η αμερικανική ιστοσελίδα τους αναγνώστες της.

Όταν βρεθείτε εκεί, θα έχετε απόμερες παραλίες να εξερευνήσετε, ένα βυζαντινό κάστρο πάνω από την κεντρική πόλη, ακόμα και μια αρχαία ράτσα ενός αλόγου – μινιατούρα, του σκυριανού αλόγου, το οποίο ζει άγριο στη φύση, μόνο σε αυτό το νησί. Με εξαίρεση την περίοδο του φημισμένου καρναβαλιού της Σκύρου, όπου το νησί βρίσκεται σε ένα ατελείωτο πάρτι, με παρελάσεις, στολές και πολλούς Αθηναίους επισκέπτες, είναι ένα εξαιρετικά γαλήνιο μέρος, καταλήγει το CNN.

Τα άλλα ευρωπαϊκά νησιά χωρίς πολυκοσμία:

• Schiermonnikoog στην Ολλανδία
• Heimaey στην Ισλανδία
• Flores στις Αζόρες της Πορτογαλίας
• Naustholmen στη Νορβηγία
• Isle of Tiree στη Σκωτία
• Αρχιπέλαγος Berlengas στην Πορτογαλία
• Alicudi στη Σικελία της Ιταλίας
• Rathlin στη Β. Ιρλανδία
• Fasta Åland στη Φινλανδία

Πηγή: moneyreview.gr

Φωτογραφία κορυφή: Jim Makos – Unsplash

Πάνω από δύο δεκαετίες ερευνών έχουν επικεντρωθεί στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για την υγεία και την ευημερία στη ζωή μας.

H ευγνωμοσύνη έχει ισχυρή θετική επιρροή και στην ψυχική ευημερία, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση, ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα και χαρίζοντας αισιοδοξία, γεγονός που αντικατοπτρίζεται και στη σωματική υγεία.

Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology αποκαλύπτει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει ακόμη και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Ορισμένα από τα οφέλη που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες άνθρωποι περιλαμβάνουν:

• Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
• Φυσιολογική πίεση αίματος.
• Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα.
• Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
• Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα και μνήμη.
• Καλύτερη διάθεση.
• Μειωμένος χρόνιος πόνος.
• Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα.
• Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης.
• Ποιοτικός ύπνος.
• Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.

Θέλετε να κερδίσετε κι εσείς μερικά από αυτά τα οφέλη;

Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις, με πόσες από αυτές θα συμφωνούσατε;

1. Κάθε μέρα σκέφτομαι πόσο τυχερός είμαι.
2. Θαυμάζω τη φυσική ομορφιά κάθε φορά που έχω την ευκαιρία.
3. Λέω «ευχαριστώ» για να δείξω την εκτίμησή μου και το εννοώ.
4. Συχνά αναλογίζομαι πόσο σημαντικοί είναι για μένα οι φίλοι και η οικογένειά μου.
5. Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη, δεν βλέπω μόνο ατέλειες και ψεγάδια.
6. Δεν θεωρώ τα πράγματα που έχω στη ζωή μου δεδομένα.
7. Τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μου δεν είναι υλικά αγαθά.

Εάν πιστεύετε ότι τα παραπάνω σας εκφράζουν απόλυτα, τότε είστε σίγουρα ένας ευγνώμων άνθρωπος.

Συνήθως, όμως, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε περιθώρια για βελτίωση… Το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας αυτές τις δηλώσεις.

Λίγο πριν πάμε στο κρεβάτι μας για ύπνο ή ακριβώς μόλις ξυπνήσουμε (αν είμαστε πρωινοί τύποι), σημειώνουμε σε ένα ημερολόγιο που θα κρατάμε στο κομοδίνο μας τα πράγματα για τα οποία νιώσαμε ευγνώμονες τις τελευταίες 24 ώρες.

Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με την πρόθεση να επικεντρωθούμε στα θετικά, θετικά πράγματα τείνουν να συμβαίνουν.

Και όταν ολοκληρώνουμε την ημέρα μας εστιάζοντας σε όσα καλά μάς συνέβησαν, οι έγνοιες έχουν λιγότερη ισχύ πάνω μας.

Οι γιορτές μπορεί αν είναι συνυφασμένες με ευτυχία, χαρά αλλά όμως η κατανάλωση ποτού δίχως αύριο απειλεί την καρδιά.

Και αυτό γιατί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση αρκετά επικίνδυνη για την υγεία της καρδίας, την κολπική αρρυθμία, γνωστή και ως «σύνδρομο της καρδιάς των γιορτών» («Holiday Heart Syndrome»).

Τα συμπτώματα

Η κολπική μαρμαρυγή είναι σπάνια σε άτομα κάτω των 30 ετών και μεμονωμένα επεισόδια της σε νεότερες ηλικίες αποδίδονται:

στις προπονήσεις αντοχής, στη χρήση ναρκωτικών ουσιών και στην παχυσαρκία. Παρόλα αυτά, η πιο κοινή αιτία είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Έρευνα για την υγεία της καρδιάς στην Κοπεγχάγη (Copenhagen City Heart Study) έδειξε ότι πάνω από 1.000 περιπτώσεις κολπικής μαρμαρυγής μεταξύ 16.500 ανδρών και γυναικών. Ως κύρια αιτία θεωρήθηκε η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ για το 5% των περιπτώσεων στους άνδρες, με τον κίνδυνο εμφάνισης της κολπικής μαρμαρυγής να καθίσταται 1,5 φορές υψηλότερος για όσους πίνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν μέτριες ποσότητες αλκοόλ ή καθόλου αλκοόλ.

Τι λένε οι ειδικοί

Ενδέχεται να υπάρχει μια τοξική επίδραση του αλκοόλ στα κύτταρα του καρδιακού μυός ή έμμεσες τοξικές επιδράσεις από προϊόντα διάσπασης (μεταβολίτες) είτε στην ίδια την καρδιά είτε σε άλλα όργανα.

Για παράδειγμα, το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά κόκκινο κρασί φαίνεται να έχει προστατευτικά οφέλη για την καρδιά όταν καταναλώνεται με μέτρο. Αλλά στις γιορτές, όταν το να πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι κρασί ή ένα κοκτέιλ είναι ο κανόνας, η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανάπτυξη του συνδρόμου της καρδιάς των γιορτών.

Τι να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο

Με μέτρο οι διατροφικές ατασθαλίες

Οι ειδικοί συνιστούν αυτές τις γιορτινές μέρες να καταναλώνετε με μέτρο το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα

Μην παραλείπετε την κίνηση

Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θωρακίσετε την υγεία της καρδιάς σας. Βρείτε χρόνο για κίνηση ακόμα και αν πρόκειται για μια βόλτα στη γειτονιά σας.

Διαχειριστείτε το στρες

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα, οι μεγάλες και γεμάτες μέρες με συγγενείς, τα άτακτα παιδιά και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν όλα να συμβάλουν στην αύξηση του στρες. Μάθετε να το διαχειριστείτε .

ΠΗΓΗ: https://www.webmd.com

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τους διαφόρους εορταστικούς στολισμούς με επίκεντρο φυσικά κάποιο δέντρο. Η επιλογή του δέντρου αποτελεί διαχρονικά ένα ζήτημα που προβληματίζει όσους θέλουν να στολίσουν ένα δέντρο κυρίως στο σπίτι αλλά και στους χώρους εργασίας ή αλλού.

Κατά καιρούς διατυπώνονται διαφόρων ειδών απόψεις για το ποια δέντρα και γιατί πρέπει να προτιμώνται για στόλισμα. Ο Ίαν Ρόθερχαμ καθηγητής οικολογίας στο βρετανικό Πανεπιστήμιο Sheffield Hallam παρουσιάζει το… προφίλ του καλύτερου από διάφορες απόψεις χριστουγεννιάτικου δέντρου. Στο βασικό ερώτημα «φυσικό ή τεχνητό» δέντρο η απάντηση του καθηγητή είναι σαφής.

«Τα τεχνητά δέντρα μπορούν να έχουν ιδιαίτερα μεγάλο αποτύπωμα άνθρακα εάν μάλιστα εισάγονται από το εξωτερικό και χρησιμοποιούνται μόνο μία φορά. Παρόλο που τα τεχνητά χριστουγεννιάτικα δέντρα μπορούν φυσικά να επαναχρησιμοποιηθούν, το ίδιο μπορούν και τα αληθινά χριστουγεννιάτικα δέντρα εάν μεταφερθούν στον κήπο ή επιστρέφονται στους προμηθευτές»

Τα είδη

Οι πωλητές χριστουγεννιάτικων δέντρων πωλούν μια ποικιλία από έλατα ένα ξεχωρίζει. Η Βερόνικα Κιούζακ διευθύντρια των δεντροκαλλιεργητών Pines and Needles με έδρα το Λονδίνο λέει ότι το έλατο Nordmann (Abies nordmanniana) είναι η πιο δημοφιλής επιλογή.

Είναι ένα δέντρο που φύεται στις ορεινές περιοχές νότια και ανατολικά της Μαύρης Θάλασσας σε χώρες όπως η Γεωργία και η Τουρκία και καλλιεργείται ως χριστουγεννιάτικο δέντρο μεγάλης διάρκειας. Οι βελόνες αυτού του έλατου είναι μαλακές στην αφή και δεν πέφτουν εύκολα καθιστώντας το πολύ καλή επιλογή για σπίτια με παιδιά και κατοικίδια και δεν υποχρεώνει τους κατόχους του να σκουπίζουν συνεχώς το σημείο που είναι τοποθετημένο.

Άλλες καλές επιλογές είναι το Noble έλατο, γνωστό για το μπλε-γκρι χρώμα του φυλλώματος του, και το έλατο Fraser, το οποίο έχει επίσης εξαιρετική συγκράτηση της βελόνας. Παρόλο που στους ανθρώπους αρέσει να αγοράζουν το χριστουγεννιάτικο δέντρο τους μόλις φτάσει ο Δεκέμβριος ή συχνά και αρκετά νωρίτερα η δεύτερη εβδομάδα του Δεκεμβρίου θεωρείται από τους ειδικούς  η βέλτιστη. «Εάν επιλέγετε το γνήσιο προϊόν, θα συνιστούσαμε να μην βάλετε το δέντρο σας πολύ νωρίς. Η δεύτερη εβδομάδα του Δεκεμβρίου είναι το καλύτερο χρονικό σημείο για να βεβαιωθείτε ότι το δέντρο σας θα φαίνεται εκπληκτικό σε όλη την εορταστική περίοδο» λέει η Κιούζακ.

Όσον αφορά το ύψος τα δύο μέτρα είναι μια πιο δημοφιλής επιλογή καθώς τείνουν να ταιριάζουν όμορφα στα περισσότερα σπίτια αν και πάντα η επιλογή μεγέθους εξαρτάται από τον χώρο που είναι διαθέσιμος για τοποθετηθεί ένα δέντρο. Όσοι αγοράσουν ένα δέντρο θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι όσο πιο ψηλό είναι τόσο πιο μακριά θα είναι τα κλαδιά του όταν θα «ξετυλιχτεί» στο σπίτι μετά την μεταφορά του για να στολιστεί. Αυτό εγκυμονεί διαφόρων ειδών κινδύνους.

Αυτό που θα μπορούσε να επηρεάσει τη μακροζωία του δέντρου αν είναι φυσικό είναι το πού ακριβώς το βάζετε στο σπίτι. Αφού το έχετε σε εσωτερικό χώρο, χρειάζεστε ένα σημείο που να είναι πολύ μακριά από ακραίες θερμοκρασίες, όπως καλοριφέρ, κλιματιστικό, τζάκι, αφυγραντήρες κ.α. για να διατηρείτε φρέσκο.

Να σημειωθεί πάντως ότι όσον αφορά τα φυσικά δέντρα ελλοχεύει ο κίνδυνος να είναι μια εστία παρουσίας μεγάλου αριθμού ζωυφίων αλλά και εντόμων μ ότι αρνητικό αυτό συνεπάγεται για ένα σπίτι τόσο σε επίπεδο καθαριότητας αλλά και πιθανών κινδύνων αλλεργιών κ.α.

Η διακόσμηση

Το τελευταίο βήμα είναι η διακόσμηση και είναι πάντα καλύτερο να αγοράζετε πιο φιλικά προς το περιβάλλον στολίδια. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιούνται χάρτινα ή ξύλινα διακοσμητικά αντί για πλαστικά που έχουν μικρότερο αποτύπωμα άνθρακα. Οποιοδήποτε είδος πλαστικού αξεσουάρ είναι εχθρικό  στο περιβάλλον όταν θα καταλήξει στα σκουπίδια.

Τα πλαστικά απόβλητα χρειάζονται χρόνια για να διασπαστούν στους χώρους υγειονομικής ταφής και μπορούν να μολύνουν το περιβάλλον ή να καταλήξουν να εισέλθουν στις θάλασσες. Μια άλλη φιλική προς το περιβάλλον επιλογή στολισμού είναι τα φώτα LED που καταναλώνουν έως και 80 τοις εκατό λιγότερη ενέργεια από τα άλλα είδη φωτιστικών μέσων.

Naftemporiki.gr