τροφές – Allgood.gr https://allgood.gr Νιώθεις Ασφαλής... Sat, 24 Feb 2024 15:11:12 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://allgood.gr/wp-content/uploads/2024/11/cropped-logo-e1731422170908-32x32.webp τροφές – Allgood.gr https://allgood.gr 32 32 Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd-%cf%84/ https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd-%cf%84/#respond Fri, 23 Feb 2024 03:19:49 +0000 https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd-%cf%84/ Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου η οποία συμβαίνει όταν η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μάλιστα πολύ συχνά τα άτομα με υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους διακόπτεται τακτικά με αποτέλεσμα να ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξηγούν οι ερευνητές. Έρευνα από το …

<p>The post Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο first appeared on Allgood.gr.</p>

]]>

Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου η οποία συμβαίνει όταν η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μάλιστα πολύ συχνά τα άτομα με υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους διακόπτεται τακτικά με αποτέλεσμα να ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξηγούν οι ερευνητές.

Έρευνα από το πανεπιστήμιο Flinders στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας απέδειξε ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να βάλει φρένο στην υπνική άπνοια.

Υπνική άπνοια: Τι έδειξε έρευνα

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 14.000 συμμετέχοντες σε μια τακτική έρευνα στις ΗΠΑ για την υγεία και τη διατροφή.

Αυτή είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας ανάλυση που διερευνά τη σχέση μεταξύ διατροφής και υπνικής άπνοιας, είπε ο επικεφαλής ερευνητής Yohannes Melaku.

Τα άτομα με δίαιτες που είναι υψηλότερες σε φυτικές τροφές είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να έχουν άπνοια ύπνου σε σύγκριση με εκείνους με τις χαμηλότερες ποσότητες φυτικών τροφών στη διατροφή τους.

Εκείνοι που έκαναν δίαιτα πλούσια σε ανθυγιεινά τρόφιμα φυτικής προέλευσης είχαν 22% αυξημένο κίνδυνο από εκείνους που δεν έτρωγαν επεξεργασμένα δημητριακά, πατάτες, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά, επιδόρπια και αλμυρά τρόφιμα.

Η φυτική διατροφή φάνηκε πιο ισχυρή στο να μειώσει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας στους άνδρες.

Η ανθυγιεινή φυτική διατροφή προκάλεσε μεγαλύτερη αύξηση στον κίνδυνο των γυναικών για υπνική άπνοια.

“Η εξήγηση πιθανώς να είναι ότι μια υγιεινή διατροφή με βάση τα φυτά μειώνει τη φλεγμονή και την παχυσαρκία. Αυτοί είναι βασικοί παράγοντες στον κίνδυνο άπνοιας ύπνου. Δίαιτες πλούσιες σε αντιφλεγμονώδη συστατικά και αντιοξειδωτικά και χαμηλές σε επιβλαβή διατροφικά στοιχεία, μπορούν να επηρεάσουν την λιπώδη μάζα, τη φλεγμονή και ακόμη και τον μυϊκό τόνο. Όλα αυτά σχετίζονται με τον κίνδυνο υπνική άπνοιας”.

Οι ερευνητές σχεδιάζουν τώρα να μελετήσουν τις σχέσεις μεταξύ των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και του κινδύνου υπνικής άπνοιας, καθώς και τις μακροπρόθεσμες αλληλεπιδράσεις μεταξύ διατροφής και άπνοιας ύπνου.

Πηγή: healthday.com

<p>The post Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο first appeared on Allgood.gr.</p>

]]> https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd-%cf%84/feed/ 0 Ποιες τροφές βάζουν «φρένο» στις εξάψεις και αδυνατίζουν https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b2%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%86%cf%81%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%ac%cf%88/ https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b2%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%86%cf%81%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%ac%cf%88/#respond Wed, 14 Feb 2024 03:09:00 +0000 https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b2%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%86%cf%81%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%ac%cf%88/ Η εμμηνόπαυση  στις περισσότερες γυναίκες εκδηλώνεται με έντονες ορμονικές διακυμάνσεις προκαλώντας διάφορα συμπτώματα και αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της γυναίκας. Η εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει γύρω στην ηλικία των 45 έως 55 ετών, αν και μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Η εμμηνόπαυση χωρίζεται συνήθως σε δύο βασικούς τύπους: Φυσιολογική Εμμηνόπαυση. Συμβαίνει φυσιολογικά …

<p>The post Ποιες τροφές βάζουν «φρένο» στις εξάψεις και αδυνατίζουν first appeared on Allgood.gr.</p>

]]>

Η εμμηνόπαυση  στις περισσότερες γυναίκες εκδηλώνεται με έντονες ορμονικές διακυμάνσεις προκαλώντας διάφορα συμπτώματα και αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της γυναίκας.

Η εμμηνόπαυση συνήθως συμβαίνει γύρω στην ηλικία των 45 έως 55 ετών, αν και μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.

Η εμμηνόπαυση χωρίζεται συνήθως σε δύο βασικούς τύπους:

Φυσιολογική Εμμηνόπαυση.

Συμβαίνει φυσιολογικά στη μέση ή το τέλος της φυσιολογικής αναπαραγωγικής ηλικίας της γυναίκας (συνήθως μεταξύ των 45 και 55 ετών).

Τα επίπεδα ορμονών, ειδικά του οιστρογόνου, μειώνονται σταδιακά, οδηγώντας σε αλλαγές στην εμμηνόρροια και τελικά στην εμμηνόπαυση.

Πρόωρη Εμμηνόπαυση η οποία συμβαίνει πριν από την ηλικία των 40 ετών και μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες ή αυτοάνοσες παθήσεις, χειρουργικές επεμβάσεις.

Εμμηνόπαυση: Ποιες τροφές βάζουν «φρένο» στις εξάψεις και αδυνατίζουν

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην plos one αποκάλυψε ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει τις εξάψεις από τις οποίες ταλαιπωρούνται οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση σε μεγάλα ποσοστά.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη , βιταμίνη D και σίδηρο, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά για την υγεία του γυναικείου οργανισμού. Επίσης Βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, τα οποία είναι απαραίτητα για την οστική υγεία. Επίσης περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην καλή πέψη και στην αποφυγή φουσκώματος.

Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη χοληστερίνη και συμβάλλουν στην ορμονική λειτουργία. Επιπλέον, προσφέρουν βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση ασβεστίου.

Σκούρα πράσινα λαχανικά

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη K, τα οποία ενισχύουν την υγεία των οστών και συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Δημητριακά

Τα δημητριακά ολικής άλεσης και το πράσινο τσάι περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτοοιστρογόνα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Βρώμη

Τα βρώμη και τα δημητριακά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη, υψηλής χοληστερίνης και υπέρτασης, ενώ βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην απώλεια βάρους.

Νερό

Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού και τη μείωση της κατακράτησης. Η καλή ενυδάτωση επιταχύνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

<p>The post Ποιες τροφές βάζουν «φρένο» στις εξάψεις και αδυνατίζουν first appeared on Allgood.gr.</p>

]]> https://allgood.gr/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b2%ce%ac%ce%b6%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%86%cf%81%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%ac%cf%88/feed/ 0 Οι 5 τροφές ασπίδα στο κρύο https://allgood.gr/%ce%bf%ce%b9-5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%cf%81%cf%8d%ce%bf/ https://allgood.gr/%ce%bf%ce%b9-5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%cf%81%cf%8d%ce%bf/#respond Thu, 11 Jan 2024 03:07:34 +0000 https://allgood.gr/%ce%bf%ce%b9-5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%cf%81%cf%8d%ce%bf/ Όταν το κρύο είναι τσουχτερό και ο υδράργυρος παρουσιάζει αισθητή πτώση τότε ο οργανισμός χρειάζεται συγκεκριμένες τροφές για να ζεσταθεί. Όπως εξηγούν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Τζώρτζια, ο οργανισμός ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης για να διασπάσει και να μεταβολίσει την τροφή. Στη διάρκεια της πέψης παράγεται θερμότητα, γεγονός που εξαρτάται από το …

<p>The post Οι 5 τροφές ασπίδα στο κρύο first appeared on Allgood.gr.</p>

]]>

Όταν το κρύο είναι τσουχτερό και ο υδράργυρος παρουσιάζει αισθητή πτώση τότε ο οργανισμός χρειάζεται συγκεκριμένες τροφές για να ζεσταθεί.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Τζώρτζια, ο οργανισμός ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης για να διασπάσει και να μεταβολίσει την τροφή. Στη διάρκεια της πέψης παράγεται θερμότητα, γεγονός που εξαρτάται από το είδος της τροφής και τις θερμίδες που περιέχει.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η θερμοκρασία αυτή κυμαίνεται από 36,6 έως 37,7 βαθμούς Κελσίου, αν και για τους περισσότερους ανθρώπους είναι κάτω από 37 βαθμούς.

Όταν λοιπόν κάνει κρύο, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την εσωτερική θερμοκρασία μας.

Δείτε ποιες είναι οι τροφές ασπίδα στο κρύο

Τα τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, οι γλυκοπατάτες, η βρώμη και ο καφές παρέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ιδανικά για την υποστήριξη του οργανισμού κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών.

Οι σούπες είναι επίσης μια έξυπνη επιλογή, καθώς προσφέρουν όχι μόνο θερμότητα αλλά και πλούσιες ποσότητες λαχανικών. Η προσθήκη μπαχαρικών όπως κύμινο, κανέλα και τζίντζερ μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη θερμική επίδραση και τη γεύση του γεύματος.

Σούπες

Οι σούπες όπως και η φασολάδα αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για τις κρύες μέρες. Η κοτόσουπα είναι επίσης καλή επιλογή, καθώς συνδυάζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Οι σούπες λαχανικών που δεν περιέχουν υδατάνθρακες μπορούν να μας ζεστάνουν αλλά η αύξηση της θερμοκρασίας δεν έχει διάρκεια.

Λαχανικά

Ορισμένα λαχανικά, όπως οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα παντζάρια, είναι πιο δύσπεπτα και συνεπώς απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό.

Οι πιπεριές

Οι πιπεριές και κυρίως οι καυτερές λόγω της καψαϊκίνης που περιέχουν, διεγείρουν το κυκλοφορικό σύστημα και βοηθούν στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας. Το μαύρο πιπέρι, λόγω της πιπερίνης, μιας ουσίας που αυξάνει τη θερμογένεση μέσω της επίδρασης της στο νευρικό σύστημα, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μια ομάδα ουσιών που λέγονται κατεχίνες, οι οποίες αυξάνουν τη θερμογένεση.

Τzίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει δύο χημικές ουσίες, την τζιντζερόλη και την σογκαόλη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ιδιαίτερη γεύση του αλλά του προσδίδουν και θερμαντικές ιδιότητες.

ΠΗΓΗ: HealthLine

<p>The post Οι 5 τροφές ασπίδα στο κρύο first appeared on Allgood.gr.</p>

]]> https://allgood.gr/%ce%bf%ce%b9-5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%cf%81%cf%8d%ce%bf/feed/ 0