Η υψηλή χοληστερίνη κρίνεται από τους ειδικούς ως μια ύπουλη κατάσταση, επειδή συνήθως δεν εκδηλώνεται με συμπτώματα.

Ιδιαίτερα την περίοδο των εορτών σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε έδειξε ότι η κακή χοληστερόλη (LDL), αυξάνεται κατά 20% τις ημέρες μετά τα Χριστούγεννα. Καθόλου τυχαίο το εύρημα καθώς οι περισσότεροι καταναλώνουν τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά

Ο Δρ. Avinash Hari Narayanan, επικεφαλής στο London Medical Laboratory επισήμανες χαρακτηριστικά πώς «ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κοπεγχάγης και του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης εντόπισαν σε πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 2.500 άνθρωποι, αυτή την αύξηση μετά τα Χριστούγεννα. Η μελέτη αποκάλυψε ότι ο κίνδυνος να έχει κανείς αυξημένη χοληστερόλη, είναι έξι φορές υψηλότερος μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων.

Υψηλή χοληστερίνη: Έξυπνα tips για να τη ρίξετε

 

Χάστε βάρος

Η απώλεια ακόμη και το 5% του σωματικού βάρους μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα

Βάλτε στο πιάτο σας τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που, είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτελούν καλές πηγές βιταμινών και μετάλλων.

Ασκηθείτε

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη. Σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα, ή έντονη αερόβια δραστηριότητα για 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.

Η προσθήκη σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και για μικρά διαστήματα πολλές φορές την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να χάνετε βάρος:

Κάντε έναν γρήγορο καθημερινό περίπατο

Πάρτε το ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά

Κάντε κάποιο άθλημα

Αλκοόλ με μέτρο

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης.

Εάν πίνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο.

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, είναι πιο έντονοι αυτές τις ημέρες λόγω των καταχρήσεων. Το στρες της προετοιμασίας των γιορτών η διατάραξη της ισορροπημένης διατροφής, τα επαναλαμβανόμενα ξενύχτια, η υπερκατανάλωση αλκοόλ και η παραμέληση της φροντίδας της επιδερμίδας έχουν αφήσει σημάδια κούρασης στο πρόσωπο.

«Οι μαύροι κύκλοι οφείλονται στις καταχρήσεις των ημερών και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα και με κοσμητικές θεραπείες», εξηγεί ο Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος δρ Χρήστος Στάμου.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια: Πώς να τους “σβήσετε”

Οι λόγοι μπορεί να σχετίζονται με κάποιο πρόβλημα υγείας, με τα γονίδια ή τη γήρανση, με περιβαλλοντικούς παράγοντες, προσωπικές επιλογές και συνήθειες ή να οφείλονται σε συνδυασμό αυτών. Η θεραπεία έγκειται στην εύρεση και καταπολέμηση της αιτίας που προκαλεί αυτήν την κουρασμένη και θλιμμένη όψη.

Οι κυριότερες αιτίες για τους μαύρους κύκλους είναι:

Ανεπαρκής ύπνος

Οι λίγες ώρες ύπνου προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων γύρω από την περιοχή των ματιών. Επίσης, καθιστούν το δέρμα πιο χλωμό, κάνοντας ακόμα πιο εμφανείς τους μαύρους κύκλους. Η αναπλήρωση του ύπνου και η υιοθέτηση καθημερινού προγράμματος τουλάχιστον 7-8 ωρών ύπνου τη νύχτα θα χαρίσει ένα υγιές χρώμα σε όλο το πρόσωπο.

Η ύπτια στάση με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο μπορεί να μειώσει και τυχόν οίδημα κάτω από τα μάτια.

Αφυδάτωση

Οι δύο συνηθέστερες καταχρήσεις της εορταστικής περιόδου είναι τα ποτά και τα τσιγάρα… Και τα δύο έχουν αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στο δέρμα αλλά και στα αγγεία.

Το αλκοόλ έχει διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στο δέρμα, αφήνοντάς το ξηρό. Μπορεί, επίσης, να δημιουργήσει όψη βυθισμένων ματιών και να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων κάτω από αυτά, δημιουργώντας μαύρους κύκλους.

Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, η πόση άφθονου νερού και η ενυδάτωση του δέρματος θα σβήσει κάθε σκούρα απόχρωση.

Αφυδάτωση και ξηρό δέρμα προκαλεί και το κάπνισμα, αφού το μονοξείδιο του άνθρακα του στερεί οξυγόνο, διασπά το κολλαγόνο και μειώνει την παραγωγή νέου.

Η κληρονομικότητα

Η κληρονομικότητα επηρεάζει την πιθανότητα εμφάνισης μαύρων κύκλων και οι λόγοι είναι τόσο ανατομικοί όσο και ρύθμισης των επιπέδων κολλαγόνου (το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος) και της μελανίνης της ουσίας που του δίνει χρώμα. Όσοι είναι επιρρεπείς, λόγω οικογενειακού ιστορικού, είναι πιθανό να εμφανίσουν μαύρους κύκλους από την ηλικία των 25 ετών ή και νωρίτερα, ιδίως όταν κάνουν καταχρήσεις.

Όπως αναφέρει ο ειδικός δεν μπορούμε να παρέμβουμε στα γονίδια που μας καθιστούν πιο ευάλωτους ή στην ανατομία των οστών στην περιοχή ή στη θέση των αγγείων, αλλά έχουμε τη δυνατότητα να διεγείρουμε την παραγωγή κολλαγόνου και να καταπολεμήσουμε επιτυχώς την περιοφθαλμική υπερμελάγχρωση.

Γήρανση

Κάθε χρόνος που περνά, αφήνει το δέρμα λεπτότερο, λόγω της μείωσης του λιπώδους ιστού, καθιστώντας ολοένα πιο έντονους τους μαύρους κύκλους. Επίσης, προκαλεί χαλάρωση, δημιουργώντας σακούλες αλλά και τη σκίαση στο κάτω βλέφαρο. Οι πλέον κατάλληλες θεραπείες γι’ αυτές βλάβες είναι τα πληρωτικά και τα λέιζερ.

Παθολογικά αίτια

«Οι μαύροι κύκλοι μπορεί να οφείλονται και σε ασθένειες, όπως η αναιμία. Στη συντριπτική πλειονότητα, όμως, των περιπτώσεων αποτελούν ένδειξη κακής διατροφής, έντονου στρες, και εξάντλησης. Ανεξαρτήτως αιτίας, πάντως, προσδίδουν μια πιο γερασμένη όψη στο πρόσωπο.

Η υποστήριξη, φροντίδα και ενίσχυση του οργανισμού βοηθούν στη διατήρηση της καλής εμφάνισής του. Και αυτό επιτυγχάνεται με την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που έχει ανάγκη ο οργανισμός, την ενυδάτωσή του, με τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, την αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος.

 

Οι γιορτές είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να βρεθούμε με φίλους και συγγενείς, να πούμε τα νέα μας, να απολαύσουμε τις γνωστές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, να ανταλλάξουμε δώρα και να αισθανθούμε τη ζεστασιά του να μοιραζόμαστε στιγμές με τους αγαπημένους μας.

Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις όμως δεν είναι πάντοτε χαρούμενες. Κι αυτό βέβαια δεν είναι πάντα κακό. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία για ξεκαθαρίσματα που άλλες στιγμές δεν θα είχαμε τη δυνατότητα να κάνουμε, αρκεί να μην καταλήγει η κατάσταση σε φωνές και καβγάδες…

10 συμβουλές επιβίωσης στο γιορτινό τραπέζι για να υπάρξει συζήτηση και όχι… μετωπική σύγκρουση

#1 Φροντίστε πρώτα απ’ όλους εσάς

Η ανησυχία για μια επερχόμενη συγκέντρωση μπορεί να σας προκαλέσει άγχος πριν καν ξεκινήσει.

Εστιάστε σε συνήθειες που μπορούν να μειώσουν το στρες και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Πριν από την οικογενειακή συγκέντρωση, μπορείτε να κάνετε κάτι χαλαρωτικό, όπως να ακούσετε λίγη μουσική.

Προσπαθήστε επίσης να εστιάσετε στα θετικά και όχι στα αρνητικά γνωρίσματα των συγγενών σας.

Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιδράσετε ήρεμα σε κάποια συμπεριφορά που ενδεχομένως σας ενοχλεί.

#2 Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Θα ήταν υπέροχο αν η «δύσκολη» θεία δεν ασκούσε κριτική στο πώς έχετε ντυθεί  στο οικογενειακό δείπνο φέτος, αλλά μην το ελπίζετε…

Δεν ωφελεί να περιμένουμε από τους ανθρώπους να αλλάξουν όταν συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο εδώ και χρόνια. Ελαχιστοποιήστε την επαφή σας μαζί τους και αφιερώστε περισσότερο χρόνο αλληλεπιδρώντας με τους συγγενείς τους οποίους αισθάνεστε πιο κοντά.

#3 Αφήστε θέματα που ενδέχεται να σας αναστατώσουν εκτός…

«Πότε θα παντρευτείς;». Αυτή είναι μια συνηθισμένη ερώτηση συγγενών που μπορεί να σας προκαλεί νεύρα.

Θέστε όρια. Μόλις ακούσετε την ερώτηση, προσπαθήστε απλά με ευγένεια να αλλάξετε θέμα.

#4 Αποδεχτείτε ότι το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι η αντίδρασή σας

Μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας.

Είναι αδύνατο να εμποδίσετε τους ανθρώπους να αναφέρουν θέματα που μπορεί να προκαλέσουν λογομαχίες ή να κάνουν αγενείς ερωτήσεις. Μπορείτε όμως να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας.

Κανείς δεν θα σας αναγκάσει να εμπλακείτε σε μια αρνητική συζήτηση.

Δηλώστε πως δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το ζήτημα και αλλάξτε θέμα ή απλώς απομακρυνθείτε.

#5 Μην καταναλώσετε πολύ αλκοόλ

Εάν πιείτε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Μερικοί άνθρωποι γίνονται επιθετικοί ή εριστικοί όταν πίνουν.

Αρκεστείτε σε ένα ποτηράκι ή σε mocktails, αποφύγετε άτομα που έχουν πιει και βέβαια μην τα αφήνετε ποτέ να οδηγούν.

#6 Δραστηριοποιηθείτε

Είναι δύσκολο να παρασυρθεί κανείς σε μια διαφωνία όταν εμπλέκεται σε μια δραστηριότητα που απαιτεί συγκέντρωση. Παίξτε ένα παιχνίδι, κάντε μια βόλτα στο τετράγωνο ή παρακολουθήστε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα.

#7 Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Κάντε ένα διάλειμμα και σκεφτείτε όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμονες: για το νόστιμο φαγητό στο τραπέζι, για το γεγονός ότι είστε υγιείς, ότι έχετε καλούς φίλους…

Το άγχος και η ένταση μπορούν να μειωθούν όταν εστιάζουμε στη θετική πλευρά της ζωής.

#8 Ανεκτικότητα- Ένα ισχυρό προσόν

Όλοι κάνουμε πράγματα που μπορεί να εκνευρίζουν τους άλλους χωρίς πιθανότατα να το καταλαβαίνουμε.

Προσπαθήστε να είστε ανεκτικοί με τις ιδιορρυθμίες και τις ενοχλητικές συμπεριφορές και μην τα παίρνετε όλα προσωπικά.

#9 Μια χαρούμενη υπενθύμιση…

Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ αγχωτικά, στραφείτε σε κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε.

Αυτό μπορεί να είναι μια φωτογραφία με το σκύλο σας ή ένα αστείο μήνυμα από έναν φίλο.

#10 Πάρτε μια βαθιά ανάσα (ή και δυο)

Εστιάστε στην αναπνοή σας, παίρνοντας λίγες αργές, βαθιές ανάσες.

Ακόμη και ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει ισχυρά αποτελέσματα ενάντια στην πίεση και το στρες.

Έντονο “αποτύπωμα” στα μάτια και την περιοχή γύρω από αυτά έχουν αφήσει τα συχνά πάρτι, η αϋπνία, το αλκοόλ, αλλά και το κάπνισμα στα οποία έχουμε επιδοθεί τις τελευταίες ημέρες.

Οι καταχρήσεις, μας έχουν δώσει μια κουρασμένη και γερασμένη όψη, εξαιτίας της εμφάνισης ή επιδείνωσης των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.

Παρότι οι συμβουλές για ξεκούραση έχουν βάση, συνήθως ένας καλός ύπνος δεν αρκεί για την αναζωογόνηση και επαναφορά του δέρματος στην πρότερη νεανική του εικόνα.

Αυτή η αναπάντεχη για πολλούς επίπτωση της περιόδου της χαράς, της ανεμελιάς και της διασκέδασης φέρνει ανησυχία και γίνεται λόγος αναζήτησης λύσεων που εφαρμόζονται στο σπίτι, συνήθως μέσω του διαδικτύου.

Οι πιθανές αιτίες

«Ως επί το πλείστον η αλλαγή των συνηθειών αυτό το 15ήμερο ενοχοποιείται για την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια. Η κούραση της προετοιμασίας, το ξενύχτι, η άμετρη κατανάλωση αλκοόλ και το υπερβολικό κάπνισμα, είναι οι κύριες αιτίες», επισημαίνει ο Γεώργιος Βελημβασάκης, Πλαστικός Επανορθωτικός

«Το αλκοόλ προκαλεί διαστολή των μικρών αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στην περιοχή του κάτω βλεφάρου, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται μια σκίαση στο πολύ λεπτό και ευαίσθητο δέρμα του. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση, εξαιτίας των διουρητικών ιδιοτήτων του και να επιδεινώσει το πρόβλημα, αφού επιπλέον των μαύρων κύκλων μπορεί να φέρει χαλάρωση του δέρματος, κάνοντας εντονότερη τη διαφορά χρώματος κάτω από τα μάτια.

Βέβαια, η αφυδάτωση μπορεί να μην οφείλεται στο αλκοόλ αλλά να είναι αποτέλεσμα απλώς της ανεπαρκούς πρόσληψης νερού. Οι επιπτώσεις ωστόσο παραμένουν οι ίδιες.

Η υπερκατανάλωση αλκοόλ παρεμβαίνει και στην ποιότητα ύπνου, οδηγώντας σε κόπωση, σε αλλαγή του χρώματος του δέρματος και τελικά σε εμφάνιση ή επιδείνωση των μαύρων κύκλων.

Όσοι καπνίζουν έχουν έναν επιπλέον παράγοντα κινδύνου, αφού η επιβλαβής αυτή συνήθεια διασπά το κολλαγόνο, καθιστώντας το δέρμα κάτω από τα μάτια πιο χαλαρό και λεπτότερο, οπότε τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κάτω από αυτό γίνονται πιο ορατά», διευκρινίζει.

Αντιμετώπιση

Όμως κάποιες φορές, οι μαύροι κύκλοι δεν οφείλονται σε τροποποιήσιμους παράγοντες, όπως οι παραπάνω, αλλά στην ηλικία. Μπορεί να είναι ένα φαινόμενο σκίασης, εξαιτίας της χαλάρωσης κάτω από τον κόγχο και της απώλειας όγκου λόγω της υποχώρησης του υποδόριου λίπους, φαινόμενα που έχουν τις βάσεις τους στη γήρανση. Η κληρονομικότητα επίσης παίζει ρόλο, αφού πιο επιρρεπείς είναι όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό μαύρων κύκλων.

Όσοι αντιμετωπίζουν προσωρινό πρόβλημα υπερμελάγχρωσης της περικογχικής περιοχής αυτήν την εποχή, μπορούν να δουν βελτίωση με την εφαρμογή ορισμένων απλών πρακτικών, όπως να κοιμηθούν περισσότερο ή να βάλουν κρύες κομπρέσες προκειμένου συσταλούν τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία.

Σε όσους όμως οι μαύροι κύκλοι οφείλονται σε άλλους λόγους, οι συγκεκριμένες πρακτικές δεν θα τους βοηθήσουν. Σύμφωνα με τον ειδικό αυτές οι περιπτώσεις χρειάζονται πιο δραστικές λύσεις, η επιλογή των οποίων εξαρτάται από την αιτία πρόκλησής τους.

Τέτοιες θεραπείες είναι το υαλουρονικό οξύ, το οποίο μπορεί να τη γεμίσει και να βοηθήσει στην εξομάλυνση του χρώματος του δέρματος που βρίσκεται κάτω από το σταθερό βλέφαρο. Επίσης το λέιζερ και η μεσοθεραπεία.

Οι γιορτές είναι αναμφίβολα μια εποχή που μας προκαλεί στρες, και μάλιστα αρκετά. Οι λόγοι είναι πολλοί. Ενδεχομένως να σχετίζονται με τις υψηλές προσδοκίες που έχουμε για τη διοργάνωση της καλύτερης δυνατής γιορτής όπου θα προσφέρουμε στους δικούς μας ανθρώπους τα πιο πλούσια και εύγευστα εδέσματα αλλά και τα πιο ιδιαίτερα δώρα και με την υπερπροσπάθεια που πρέπει να καταβάλλουμε για να πραγματοποιήσουμε όλα τα παραπάνω, προκειμένου να ευχαριστήσουμε τους αγαπημένους μας αλλά και εμάς τους ίδιους…

Το άγχος όμως που συνοδεύει τις γιορτές δεν έχει να κάνει μόνο με την αγωνία να υλοποιήσουμε με επιτυχία τα σχέδιά μας, αλλά μπορεί να πηγάζει και από βαθύτερους φόβους, όπως αυτόν της μοναξιάς που νιώθουν κάποιοι στη διάρκεια των γιορτών ή, αντίθετα, της αναγκαστικής συνύπαρξης με ανθρώπους που μας πιέζουν και μας δημιουργούν δυσάρεστα συναισθήματα.

Πώς θα μειώσουμε το στρες

Δεν ξεπερνάµε τις αντοχές µας

Το να αναλάβουμε όσα μπορούμε να φέρουμε εις πέρας, να ξεκουραζόμαστε, να κοιμόμαστε επαρκώς και να μη διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια για όλα όσα θέλουμε να διοργανώσουμε στις γιορτές είναι καταλυτικά για να αντεπεξέλθουμε στην πίεση των Χριστουγέννων.

Με άλλα λόγια, δεν είναι ανάγκη να κάνουμε τραπέζι για είκοσι άτομα αν μας φαίνεται δύσκολο και κουραστικό.

Εστιάζουµε στα µικρά πράγµατα

Εκεί εξάλλου κρύβεται και η ομορφιά των Χριστουγέννων. Η κάρτα που θα λάβουμε από την ξαδέρφη μας ή την αγαπημένη μας φίλη που ζει στο εξωτερικό, το τηλεφώνημα στη θεία μας στο χωριό, το δώρο που θα κάνει το πρόσωπο του παιδιού μας ή οποιουδήποτε παιδιού να λάμψει…

Σε αυτά πρέπει να βρίσκουμε τη χαρά και αυτά να θέτουμε ως στόχο και όχι όσα βλέπουμε στις διαφημίσεις και την τηλεόραση.

Έχουµε χαµηλές προσδοκίες

Θα μας βοηθήσει το να μη βάζουμε πολύ ψηλά τον πήχη για τα όσα θέλουμε να οργανώσουμε, αλλά για το τι περιμένουμε από τις γιορτινές ημέρες. Δεν είναι ανάγκη να ονειρευόμαστε ότι θα περάσουμε τα καλύτερα Χριστούγεννα, αρκεί να προσπαθήσουμε για το καλύτερο χωρίς να φαντασιωνόμαστε κάτι το μοναδικό.

Προγραµµατίζουµε

Όσο πιο νωρίς οργανωθούμε και προγραμματίσουμε αυτά που θέλουμε να κάνουμε τόσο λιγότερες πιθανότητες υπάρχουν να αγχωθούμε τελικά. Ας φτιάξουμε λίστες με τα δώρα που σκοπεύουμε να προσφέρουμε, με τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ που θα χρειαστούμε, με τους καλεσμένους μας.

Επίσης, δεν αφήνουμε για την τελευταία στιγμή όσα μπορούν να γίνουν νωρίς, όπως να ψωνίσουμε δώρα, να στείλουμε ευχετήριες κάρτες, να οργανώσουμε το πρόγραμμά μας.

Κινητοποιούµαστε

Αν σκοπεύουμε να κάνουμε ένα τραπέζι, καλό είναι να ξεκινήσουμε από το τι θα μαγειρέψουμε, ώστε να προμηθευτούμε εγκαίρως ό,τι χρειαζόμαστε. Αν θέλουμε να δούμε φίλους, φροντίζουμε να τους πάρουμε τηλέφωνο ή, αν χρειαζόμαστε κάτι, πηγαίνουμε στην αγορά να το πάρουμε.

Καλό είναι ό,τι αποφασίζουμε να μην το αναβάλλουμε για αργότερα, αλλά να το προχωράμε και να το διεκπεραιώνουμε αμέσως.

Δεν ξεπερνάµε τις οικονοµικές µας δυνατότητες

Ειδικά στις ημέρες μας, οι οικονομικές δυσκολίες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό αυτά που μπορούμε να κάνουμε και να προσφέρουμε στους γύρω μας και στην οικογένειά μας. Κανείς δεν έχει όρεξη να ξοδεύει αφειδώς χρήματα σε δώρα και γιορτές, όταν δυσκολεύεται να ικανοποιήσει τις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς του.

Έτσι, αντί να αφήνουμε τα υπερβολικά έξοδα να μας στρεσάρουν, έχει αξία να κάνουμε τους υπολογισμούς μας και να προσπαθήσουμε να μην ξεπεράσουμε τον προϋπολογισμό μας, εξηγώντας αυτό τόσο στα παιδιά μας όσο και σε όποιον άλλο χρειάζεται να το καταλάβει.

Όταν δεν θέλουµε να συµµετέχουµε στις γιορτές

Οι δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζουμε, όπως ένα διαζύγιο, η απώλεια κάποιου κοντινού προσώπου, ένα πρόβλημα υγείας, μια απόλυση και άλλα παρόμοια γεγονότα, σίγουρα θα επηρεάσουν τη διάθεσή μας για το τι θέλουμε να κάνουμε τις γιορτινές ημέρες.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να καταπιεζόμαστε και να προσποιούμαστε ότι είμαστε χαρούμενοι.

Δεν υπάρχει λόγος να υποκύπτουμε σε τυπικότητες και συμβάσεις. Εφόσον χρειαζόμαστε χρόνο, θα πρέπει να τον πάρουμε, αλλά να έχουμε και πάντα στον νου μας ότι το να βρεθούμε με τους αγαπημένους μας ανθρώπους θα βελτιώσει τη διάθεσή μας και έτσι θα έχει αξία να το προσπαθήσουμε.

Οι απαραίτητες οικογενειακές συγκεντρώσεις

Σημαντικός παράγοντας στρες, θλίψης και θυμού είναι οι δύσκολες και τεταμένες οικογενειακές σχέσεις που έρχονται στο προσκήνιο την περίοδο των γιορτών, καθώς υποχρεωνόμαστε συχνά να περνάμε χρόνο με συγγενείς που μπορεί να μας καταπιέζουν, να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα κ.λπ.

Η λύση σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αποφεύγουμε όσους δεν θέλουμε να δούμε, βάζοντας ως προτεραιότητα την ψυχική μας ηρεμία και όχι τους άλλους.

Αν δεν γίνεται διαφορετικά και πρέπει να συνυπάρξουμε με ανθρώπους που μας προκαλούν στρες, τότε οφείλουμε να βάλουμε τα όριά μας και είναι πιθανό να εκπλαγούμε όταν συνειδητοποιήσουμε πόσο οι άλλοι θα μας σεβαστούν αν είμαστε ξεκάθαροι και αυστηροί μαζί τους.

Εξίσου σημαντική είναι και η έννοια της συγχώρεσης αλλά και της ανοχής απέναντι στους άλλους και στα όσα πιθανώς δεν μας αρέσουν ή δεν μας ταιριάζουν τόσο.

Το στρες της µοναξιάς

Η μοναξιά, η οποία σε εκείνους που πιθανώς δεν έχουν σύντροφο, οικογένεια, φίλους εντείνεται ακόμα περισσότερο, κάνοντάς τους να νιώθουν πιο μόνοι και πιο θλιμμένοι αυτή την περίοδο, είναι ένας παράγοντας που προκαλεί επιπλέον στρες.

Αν ανήκουμε σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, θα μας βοηθήσει το να διατηρήσουμε τη ρουτίνα μας.

Αν δεν έχουμε σχεδιάσει κάτι ιδιαίτερο, ας μην πάρουμε επιπλέον άδεια στις γιορτές. Τις ημέρες αργίας, ας ξυπνήσουμε κανονικά, ας ετοιμαστούμε και, αν δεν έχουμε κάποια άλλη πρόσκληση, ας επιλέξουμε να κάνουμε κάτι που θέλαμε από καιρό, όπως το να επισκεφτούμε ένα μουσείο ή να κάνουμε μια βόλτα στο βουνό ή στη θάλασσα (άλλωστε, η σωματική άσκηση βελτιώνει τη διάθεση).

Επίσης, ας μη διστάσουμε να απευθυνθούμε σε γνωστούς μας ή και συγγενείς, ανθρώπους που ακόμα κι αν έχουμε καιρό να τους δούμε ίσως εκπλαγούμε με το πόσο ανοιχτά και θετικά μπορεί να μας αντιμετωπίσουν.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τη δρα Ναταλία Κουτρούλη, ψυχολόγο με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική.

Συμβουλές για να προστατευθούμε από λοιμώξεις και στρεπτόκοκκο τις γιορτές δίνει ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.

Με την επισήμανση η πρόληψη πάντα είναι καλύτερη της θεραπείας, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ) σημειώνει ότι κάθε χρόνο κατά την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς παρατηρείται μεγάλη αύξηση τόσο των λοιμώξεων όσο και των ατυχημάτων που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και τη ζωή μας.

Εφιστά την προσοχή στη σχολαστική τήρηση των μέτρων πρόληψης και αποφυγής της μετάδοσης των ιώσεων, ειδικά σε χώρους με συγχρωτισμό. Παράλληλα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την χαμηλή ανταπόκριση των πολιτών στον επανεμβολιασμό έναντι του SARS-CoV2 και καλεί πολίτες και ειδικά τις ευπαθείς ομάδες να εμβολιαστούν για κορονοϊό, γρίπη και πνευμονιόκοκκο.

Σύμφωνα με τον Αναστάσιο Χατζή Παιδίατρο – Εντατικολόγο τ. Συντονιστή – Διευθυντή ΜΕΘ Νοσοκομείου Παίδων Η ΑΓΙΑ ΣΟΦΙΑ, πρώην Μέλος ΔΣ του ΙΣΑ, το τελευταίο χρονικό διάστημα καταγράφονται αυξημένα κρούσματα ιώσεων του αναπνευστικού, ενώ έχουν εντοπιστεί περιστατικά της νέας υποπαραλλαγής της Όμικρον, JN 1, με υψηλό καθημερινό αριθμό διασωληνωμένων και θανάτων. Προσθέτει ότι αν και ο τρόπος μετάδοσης παραμένει ο ίδιος (με τα σταγονίδια από την ομιλία, το φτάρνισμα και το βήχα), παρατηρείται πολύ συχνά συγχρωτισμός χωρίς μάσκα. Παράλληλα, επισημαίνει την καλή υγιεινή των χεριών.

Πώς αντιμετωπίζονται οι λοιμώξεις

Δυστυχώς αρκετός κόσμος εξακολουθεί να ακολουθεί λάθος αντιμετώπιση της λοίμωξης, είτε αποφεύγοντας τα αντιϊκά φάρμακα, είτε λαμβάνοντας αντιβιοτικά, που δεν έχουν καμιά δράση πάνω στους ιούς, αναφέρει ο κ. Χατζής.

Ο καθιερωμένος πλέον ετήσιος αντιγριπικός εμβολιασμός φαίνεται ότι έχει γίνει συνείδηση για τον κόσμο, κάτι που όμως θα πρέπει να γίνει και για τον κορονοϊό. Το ίδιο ισχύει και για τα άλλα εμβόλια (έναντι του πνευμονιοκόκκου, του έρπητα ζωστήρα κλπ), τα οποία θα πρέπει να κάνουμε.

«Μπορούμε να χαρούμε τις γιορτές χωρίς ωστόσο να βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Είναι σημαντικό να τηρούμε τα μέτρα προφύλαξης και να διασφαλίσουμε ότι έχουμε κάνει τα απαραίτητα εμβόλια που θα μας προστατέψουν αυτήν την περίοδο που αναμένεται αύξηση της μετάδοσης των ιών του αναπνευστικού. Θα πρέπει να ακολουθούμε τους κανόνες πρόληψης για να προστατέψουμε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους μας ειδικά εάν ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες», τονίζει ο πρόεδρος του ΙΣΑ Γιώργος Πατούλης.

Στρεπτόκοκκος Α

Ιδιαίτερη ανησυχία έχει προκαλέσει ο πρόσφατος θάνατος παιδιού, με διεισδυτική λοίμωξη από στρεπτόκοκκο Α.

Οι οδηγίες είναι σαφείς: αν ένα παιδί εμφανίσει υψηλό πυρετό με όποια συνοδά συμπτώματα, θα πρέπει οι γονείς του να επικοινωνήσουν με τον παιδίατρο τους. Εκείνος θα εξετάσει το παιδί, θα κάνει κατά την κρίση του το strept-test και θα καθορίσει τη φαρμακευτική αγωγή. Συνιστάται επί πλέον συχνή ενημέρωση, για την κατάσταση του παιδιού και επανεξέτασή του.

Υγιεινή του χώρου

Θα πρέπει συνολικά να φροντίσουμε για την υγιεινή του χώρου και του περιβάλλοντος στο οποίο ζούμε. Το κάπνισμα, για παράδειγμα που ούτως ή άλλως είναι βλαπτικό σε κλειστό χώρο, αυξάνει και την πιθανότητα μετάδοσης του κορονοϊού, αναφέρει ο κ. Χατζής.

Ατυχήματα

Η υπερβολική ταχύτητα, είτε μέσα στις πόλεις, είτε σε μικρούς – επαρχιακούς δρόμους, η παραβίαση των κανόνων οδικής κυκλοφορίας, μαζί με την κατανάλωση αλκοόλ, συμβάλλουν στην αύξηση τόσο της συχνότητας όσο και της σοβαρότητας των ατυχημάτων. Επί πλέον η αύξηση της κυκλοφορίας ηλεκτρικών πατινιών, τα οποία αναπτύσσουν μεγάλη ταχύτητα, ευθύνεται για κάποια θανατηφόρα ατυχήματα.

Διατροφή

Μη ξεχνάτε τις διατροφικές συνήθειες, που αυτές τις μέρες αποτελούν μέρος της γιορτής και της διασκέδασης. Η πολυφαγία, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επιβαρύνουν τον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιαίτερα αυτών που έχουν ήδη κάποια υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, χρόνια πνευμονοπάθεια ή καρδιοπάθεια κλπ.
Ψυχική υγεία

Συναισθηματικές διαταραχές που προκαλεί η μοναξιά, η φτώχεια, το πένθος κλπ, επιτείνονται αυτές τις γιορτινές μέρες και οδηγούν στην πολυφαγία, στην υπερβολική χρήση αλκοόλ, στα ηρεμιστικά, ακόμη και στις απόπειρες αυτοκτονίας.

Η οργανωμένη πολιτεία, η τοπική κοινωνία, οι Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας, οι εθελοντικές οργανώσεις, ακόμη και οι ίδιοι οι πολίτες θα πρέπει να είναι ευαισθητοποιημένοι και να βοηθούν τους συνανθρώπους τους.

Καρφίτσα δεν θα πέφτει εφέτος στους χειμερινούς προορισμούς της χώρας, με τους Έλληνες επισκέπτες να χαρίζουν πληρότητα 100% σε όλους σχεδόν τους ορεινούς προορισμούς με ιδιαίτερη προτίμηση αυτούς που διαθέτουν θεματικά πάρκα, αλλά και φυσικά αυτούς που χαρακτηρίζονται για την εγγύτητα τους με τα αστικά κέντρα.

Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι η Πελοπόννησος, όπως σημειώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο αντιπρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδία Ξενοδόχων Κωνσταντίνος Μαρινάκος. Και ως πρόεδρος του τουριστικού οργανισμού Πελοποννήσου υπογραμμίζει ότι η ορεινή Αχαΐα, ορεινή Κορινθία τα Καλάβρυτα από τα τέλη Νοεμβρίου είχαν κλειδώσει στα καταλύματα πληρότητα 50% προκειμένου οι επισκέπτες να πετύχουν καλύτερες τιμές.

Φέτος οι τιμές, εξηγεί ο αντιπρόεδρος της ΠΟΞ, είναι αυξημένες έως και 15% σε σχέση με πέρυσι, εξέλιξη που επ’ ουδενί δεν μετριάζει τις απώλειες των τουριστικών επιχειρήσεων από το αυξημένο ενεργειακό κόστος. Είναι χαρακτηριστικό, όπως εξηγεί, ότι το λειτουργικό κόστος για ένα δωμάτιο έχει αυξηθεί κατά 40%, με τις επιχειρήσεις να απορροφούν το 20% και να μην το μετακυλούν στον πελάτη, αφού κάτι τέτοιο θα καθιστούσε το προϊόν μη ανταγωνιστικό.

Πλέον όπως λέει, η πληρότητα είναι 100% σε όλους τους βασικούς προορισμούς, πάντα για το εορταστικό δεκαπενθήμερο, με αυξομειώσεις στις ενδιάμεσες ημερομηνίες. Η παρούσα κατάσταση μεταφράζεται σε μια “τονωτική ένεση” για την βιωσιμότητα των καταλυμάτων αλλά και της τοπικής κοινωνίας, που όμως δεν απαντά στο πρόβλημα των χειμερινών προορισμών, καθώς από τις 10 του Γενάρη δεν υπάρχει καμία κράτηση από επισκέπτες, αναφέρει ο κ. Μαρινάκος.

Πού θα πάνε διακοπές οι Έλληνες την περίοδο των εορτών

Οι περιοχές που παραδοσιακά πρωταγωνιστούν την περίοδο των εορτών, πέραν αυτών με τα θεματικά πάρκα είναι κι αυτές που διαθέτουν χιονοδρομικά κέντρα, όπως είναι η Αράχοβα και η ευρύτερη περιοχή του Παρνασσού, η Δράμα, α Καλάβρυτα κλπ. Σε κάθε περίπτωση, όπως σημειώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο πρόεδρος της Ομοσπονδίας των εν Ελλάδι Ταξιδιωτικών Γραφείων Λύσανδρος Τσιλίδης, Ήπειρος, Ζαγοροχώρια, Τζουμέρκα, Ξάνθη, Καβάλα, Αλεξανδρούπολη, Αρκαδία, 24/7 Κορινθίας και Πελοπόννησος γενικότερα, θα έχουν σημαντική κίνηση την περίοδο των εορτών, όπως τονίζει.

Το Πήλιο ξαναγύρισε στον χάρτη του εγχώριου τουρισμού

Το Πήλιο ξαναγύρισε στον χάρτη του εγχώριου τουρισμού καθώς σε μεγάλο βαθμό επούλωσε τις πληγές που άφησε η κακοκαιρία, υπογραμμίζει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο πρόεδρος της Ένωσης Ξενοδόχων Μαγνησίας Γιώργος Ζαφείρης και κάνει λόγο για την αντιστροφή του αρνητικού κλίματος που υπήρχε. Πλέον, τα χειμερινά καταλύματα είναι όλα ανοιχτά και κάποια που υπέστησαν ζημιές ανοίγουν αυτή την εβδομάδα και σε ιδιαίτερα ανταγωνιστικές τιμές, από 60 έως 150 ευρώ

100% πληρότητα η πτήση για Ροβανιέμι

Σε ό,τι αφορά τις προτιμήσεις των Ελλήνων επιβατών, με βάση τα στοιχεία που έχει ήδη δημοσιοποιήσει η Aegean, οι top προορισμοί εξωτερικού είναι: από τη βάση της Αθήνας, Πράγα, Παρίσι, Βιέννη, Λονδίνο, Ζυρίχη, Βαρκελώνη, Γενεύη και από τη βάση της Θεσσαλονίκης, Παρίσι, Λάρνακα, Ζυρίχη, Ντίσελντορφ, Βαρκελώνη, Στουτγκάρδη. Πάντως, σε προορισμούς του εξωτερικού προτιμούν και τις κρατήσεις των πακέτων που πραγματοποιούνται μέσω ταξιδιωτικών γραφείων.

Στους top προορισμούς και στις λίστες προτίμησης πέρα των κλασικών προορισμών είναι και οι μακρινοί προορισμοί, όπως η Κούβα, η Βραζιλία και η Νέα Υόρκη. Στις ευκαιρίες της τελευταίας στιγμής είναι η Κωνσταντινούπολη στο δίκτυο του εξωτερικού, αλλά και η Κέρκυρα, στο δίκτυο του εσωτερικού. Τονίζεται ότι η AEGEAN θα εκτελεί και πτήσεις charter κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, οι οποίες καταγράφουν σχεδόν 100% πληρότητα. Συγκεκριμένα, από Αθήνα για Ροβανιέμι, ενώ από Θεσσαλονίκη πραγματοποιεί πτήσεις charter για Πράγα, Βουδαπέστη, Βασιλεία, Βιέννη και Μπρατισλάβα.

Την τιμητική τους έχουν στο TikTok οι ελληνικοί χειμερινοί προορισμοί

Στο μεταξύ την τιμητική τους έχουν στο TikTok οι ελληνικού χειμερινοί προορισμοί, καθώς δέκα αγαπημένοι, ελληνικοί προορισμοί παρουσιάζονται μέσα από τα βίντεο Ελλήνων δημιουργών, όπως εκείνοι τους έχουν απαθανατίσει, βιώσει και περπατήσει. 24/7, Βυτίνα, Ζαγοροχώρια, Λουτρά Πόζαρ και άλλα όμορφα μέρη στην Ελλάδα παρατίθενται στην σχετική λίστα:

Τζουμέρκα, Ήπειρος όπως το είδαν οι @farawayfares

Αλπικό τοπίο στο όρος Λάκμος, Ήπειρος από τους @farawayfares

Θερμά λουτρά στα παγωμένα κατά τα άλλα Λουτρά Πόζαρ, Δυτική Μακεδονία από την @tzatchickie

H χιονισμένη Ελάτη στα 24/7 is always a good idea εδώ – από το επίσημο ακάουντ της πόλης των Τρικάλων @trikala.thessaly

Επική διαδρομή για Βίτσα, από Κουκούλι Ζαγορίου εδώ από τους @the_wild_echoes

Ορεινή Αρκαδία, Βυτίνα, Στεμνίτσα, Δημητσάνα και γύρω χωριά από την @thecookietraveller

Και αν είστε φαν του σκι και του σνόουμπορντ, βρείτε 4 αγαπημένα χιονοδρομικά από την @katia.washere

Η ωραία του Βορρά Καστοριά όπως την είδε η @anastasiakotelidou

Η Μακρινίτσα στο Πήλιο εδώ από τον @kdexplorer

Αν είστε Κρήτη, μην αμελήσετε το Οροπέδιο Λασιθίου όπως το αποτυπώνει η @christien706

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Κ. Χαλκιαδάκης

Η ελληνική γλώσσα μετρά περίπου 7.000.000 λέξεις κι η κάθε λέξη που μπαίνει σε μια φράση έχει το δικό της νόημα, αυτό που εμείς κάθε φορά θέλουμε να δώσουμε.

Εμείς στην Πρώτη Αξία συστηνόμαστε ξανά με τις λέξεις, θέλοντας να επικοινωνήσουμε τη σημασία που έχουν στη σχέση μας με τους πελάτες και τους συνεργάτες μας.

Επιπλέον θέλουμε να περάσουμε ένα δυνατό μήνυμα για την ΑΞΙΑ και τα οφέλη της ασφάλειας

Έτσι η λέξη φεύγει από το στερεότυπο του ορισμού της και γίνεται έκφραση όσων πιστεύουμε για τον άνθρωπο και τα προνόμια, που μπορεί να έχει σ’ εμάς…