ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Γιορτές: Και τώρα τι κάνουμε με τους «δύσκολους» συγγενείς;

Οι γιορτές είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να βρεθούμε με φίλους και συγγενείς, να πούμε τα νέα μας, να απολαύσουμε τις γνωστές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, να ανταλλάξουμε δώρα και να αισθανθούμε τη ζεστασιά του να μοιραζόμαστε στιγμές με τους αγαπημένους μας.

Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις όμως δεν είναι πάντοτε χαρούμενες. Κι αυτό βέβαια δεν είναι πάντα κακό. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία για ξεκαθαρίσματα που άλλες στιγμές δεν θα είχαμε τη δυνατότητα να κάνουμε, αρκεί να μην καταλήγει η κατάσταση σε φωνές και καβγάδες…

10 συμβουλές επιβίωσης στο γιορτινό τραπέζι για να υπάρξει συζήτηση και όχι… μετωπική σύγκρουση

#1 Φροντίστε πρώτα απ’ όλους εσάς

Η ανησυχία για μια επερχόμενη συγκέντρωση μπορεί να σας προκαλέσει άγχος πριν καν ξεκινήσει.

Εστιάστε σε συνήθειες που μπορούν να μειώσουν το στρες και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Πριν από την οικογενειακή συγκέντρωση, μπορείτε να κάνετε κάτι χαλαρωτικό, όπως να ακούσετε λίγη μουσική.

Προσπαθήστε επίσης να εστιάσετε στα θετικά και όχι στα αρνητικά γνωρίσματα των συγγενών σας.

Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιδράσετε ήρεμα σε κάποια συμπεριφορά που ενδεχομένως σας ενοχλεί.

#2 Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Θα ήταν υπέροχο αν η «δύσκολη» θεία δεν ασκούσε κριτική στο πώς έχετε ντυθεί  στο οικογενειακό δείπνο φέτος, αλλά μην το ελπίζετε…

Δεν ωφελεί να περιμένουμε από τους ανθρώπους να αλλάξουν όταν συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο εδώ και χρόνια. Ελαχιστοποιήστε την επαφή σας μαζί τους και αφιερώστε περισσότερο χρόνο αλληλεπιδρώντας με τους συγγενείς τους οποίους αισθάνεστε πιο κοντά.

#3 Αφήστε θέματα που ενδέχεται να σας αναστατώσουν εκτός…

«Πότε θα παντρευτείς;». Αυτή είναι μια συνηθισμένη ερώτηση συγγενών που μπορεί να σας προκαλεί νεύρα.

Θέστε όρια. Μόλις ακούσετε την ερώτηση, προσπαθήστε απλά με ευγένεια να αλλάξετε θέμα.

#4 Αποδεχτείτε ότι το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι η αντίδρασή σας

Μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας.

Είναι αδύνατο να εμποδίσετε τους ανθρώπους να αναφέρουν θέματα που μπορεί να προκαλέσουν λογομαχίες ή να κάνουν αγενείς ερωτήσεις. Μπορείτε όμως να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας.

Κανείς δεν θα σας αναγκάσει να εμπλακείτε σε μια αρνητική συζήτηση.

Δηλώστε πως δεν θέλετε να ασχοληθείτε με το ζήτημα και αλλάξτε θέμα ή απλώς απομακρυνθείτε.

#5 Μην καταναλώσετε πολύ αλκοόλ

Εάν πιείτε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Μερικοί άνθρωποι γίνονται επιθετικοί ή εριστικοί όταν πίνουν.

Αρκεστείτε σε ένα ποτηράκι ή σε mocktails, αποφύγετε άτομα που έχουν πιει και βέβαια μην τα αφήνετε ποτέ να οδηγούν.

#6 Δραστηριοποιηθείτε

Είναι δύσκολο να παρασυρθεί κανείς σε μια διαφωνία όταν εμπλέκεται σε μια δραστηριότητα που απαιτεί συγκέντρωση. Παίξτε ένα παιχνίδι, κάντε μια βόλτα στο τετράγωνο ή παρακολουθήστε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα.

#7 Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη

Κάντε ένα διάλειμμα και σκεφτείτε όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμονες: για το νόστιμο φαγητό στο τραπέζι, για το γεγονός ότι είστε υγιείς, ότι έχετε καλούς φίλους…

Το άγχος και η ένταση μπορούν να μειωθούν όταν εστιάζουμε στη θετική πλευρά της ζωής.

#8 Ανεκτικότητα- Ένα ισχυρό προσόν

Όλοι κάνουμε πράγματα που μπορεί να εκνευρίζουν τους άλλους χωρίς πιθανότατα να το καταλαβαίνουμε.

Προσπαθήστε να είστε ανεκτικοί με τις ιδιορρυθμίες και τις ενοχλητικές συμπεριφορές και μην τα παίρνετε όλα προσωπικά.

#9 Μια χαρούμενη υπενθύμιση…

Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ αγχωτικά, στραφείτε σε κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε.

Αυτό μπορεί να είναι μια φωτογραφία με το σκύλο σας ή ένα αστείο μήνυμα από έναν φίλο.

#10 Πάρτε μια βαθιά ανάσα (ή και δυο)

Εστιάστε στην αναπνοή σας, παίρνοντας λίγες αργές, βαθιές ανάσες.

Ακόμη και ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να έχει ισχυρά αποτελέσματα ενάντια στην πίεση και το στρες.

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to top button